Kommunikation ist das A und O jeder Beziehung. Doch wie oft reden wir an einander vorbei, sprechen Sachen nicht oder nur unvollstÀndig aus und MissverstÀndnisse hÀufen sich. An sich ist es auch gar nicht möglich nicht miteinander zu kommunizieren. Keine Kommunikation in der Beziehung gibt es nicht. Jeder verbale oder nonverbale Ausdruck ist Kommunikation. Eine Botschaft wird beispielsweise auch dadurch gesendet, dass du gar nicht erst auf eine Frage deines Partners antwortest.

Kommunikation in der Beziehung Symbolbild grĂŒne Töne

Aussagen wie „Schatz ich habe Kopfweh, ich möchte nicht reden“ vermitteln deinem Partner oft mehr als dass du nur Kopfschmerzen hast. Unser GegenĂŒber nimmt nicht nur wahr, was wir verbal gesagt haben, sondern auch unsere Stimmlage, Mimik, Gestik und unsere Haltung. Fehlende Kommunikation in der Beziehung gibt es also nicht, es gibt lediglich eine schlechte Kommunikation. Sei dir also auf jeden Fall bewusst, dass du immer kommunizierst.

Doch wie gelingt dir nun eine gute Kommunikation in der Partnerschaft? Wie kann eure Kommunikation in der Beziehung verbessert werden, damit sie eine Bereicherung fĂŒr eure Partnerschaft darstellt? Dieser Artikel (UP) soll euch einige Tipps an die Hand geben, wie ihr die Kommunikation in der Beziehung verbessern könnt.

Schafft euch eine angenehme AtmosphĂ€re fĂŒr eine gute Kommunikation in der Beziehung

Asiatisches Paar fĂŒhrt humorvolle Kommunikation
Paar fĂŒhrt humorvolle Kommunikation

Nicht immer bist du in Stimmung fĂŒr lange GesprĂ€che und manchmal passen die UmstĂ€nde einfach nicht. Du bist gestresst oder empfindet es als zu anstrengend miteinander ausfĂŒhrlich zu quatschen.

Das ist auch okay so. Dennoch stĂ€rkt ein regelmĂ€ĂŸiger Austausch eure Beziehung unglaublich. Schafft euch also gezielt eine gemĂŒtliche und entspannte AtmosphĂ€re um mal wieder zu reden.

Falls euch nichts einfĂ€llt worĂŒber ihr reden könntet, dann schaut mal bei unserem Artikel zur Beziehungsreflexion vorbei. Was wir euch auch total empfehlen können sind Talk-Boxen fĂŒr Paare.

Fragen an den Partner zur AtmosphĂ€re fĂŒr eine gute Kommunikation in der Beziehung

  • Gibt es einen Ort, an dem du dich am liebsten unterhĂ€ltst? (Zum Beispiel: Wohnzimmer, CafĂ©, Restaurant, Schlafzimmer etc.)
  • Gibt es einen Zeitpunkt, an dem du dich besonders gerne mit mir unterhĂ€ltst? (Zum Beispiel: abends, nach dem Duschen, nach dem Sex etc.)
  • Zu welchen Zeitpunkten möchtest du deine Ruhe haben?
  • Welcher Ort ist fĂŒr dich ein No-Go und fĂŒhrt zu schlechter Kommunikation in der Beziehung?

Sprecht ĂŒber die Kommunikation in der Beziehung

Paar sitzt im Freien und redet miteinander
Paar sitzt im Freien und redet miteinander

Manchmal ist uns gar nicht bewusst, wie das was wir sagen bei unserem GegenĂŒber ankommt. Gerade der Tonfall kann vom Partner als vorwurfsvoller oder zorniger wahrgenommen werden, als es eigentlich von dir gemeint war. Spiegelt eurem Partner wie ihr dessen Wortwahl, Tonfall, etc. wahrnehmt. Immer wieder mal kommt es vor, dass wir SĂ€tze sehr viel bestimmter sagen, als dass sie gemeint waren.

Einzelne Wörter haben fĂŒr deinen Partner vielleicht eine andere Bedeutung, als es fĂŒr dich der Fall ist. Dieser Umstand kann zu MissverstĂ€ndnissen in eurer Kommunikation fĂŒhren. Indem ihr euch ĂŒber die Kommunikation in der Beziehung austauscht, bekommt ihr Klarheit ĂŒber eure Partnerschaft und könnt vielen IrrtĂŒmern und Fehldeutungen vorbeugen.

Fragen an den Partner zur Kommunikation in der Beziehung:

  • Wie empfindest du meine Kommunikation, wenn wir ĂŒber XY reden? (Bspw. Haushalt, Familie, Arbeit, Beziehungsthemen, 
)
  • Können wir sachlich ĂŒber emotional aufgeladene Themen reden? (Bspw. ĂŒber Freunde, Sex, den Tod, LieblingssammelstĂŒcke, SĂŒchte, 
)
  • DrĂŒcke ich meine WĂŒnsche und BedĂŒrfnisse in unseren GesprĂ€chen dir gegenĂŒber klar und deutlich aus?

Ungeteilte Aufmerksamkeit fĂŒr eine gute Kommunikation in der Beziehung

Wenn du abgelenkt bist, die ganze Zeit auf das Handy schaust, die Uhr stÀndig im Blick hast oder hin und her lÀufst, vermittelst du dem (GesprÀchs-) Partner kein wirkliches Interesse an dem was dieser dir sagen möchte. Daher solltest du deinem Partner die volle und ungeteilte Aufmerksamkeit schenken, wenn ihr miteinander sprecht. Hört einander aufmerksam zu und zeigt dem anderen dies durch Gestik und Mimik, wie zum Beispiel durch Kopfnicken, Blickkontakt etc.

Partnerschaft Kommunikation Symbolbild vor Wasser

Lasse deinen Partner erst aussprechen, bevor du selbst zu reden beginnst. Fange nicht bereits an zu sprechen, wenn du glaubst verstanden zu haben, was dieser dir scheinbar sagen möchte. FĂŒhle dich nicht vorschnell angegriffen und hole niemals direkt zum verbalen Gegenangriff aus. Sortiere zuerst deine GefĂŒhle und Gedanken. Fordere notfalls diese Zeit der Ruhe von deinem Partner ein. Frage deinen Partner in regelmĂ€ĂŸigen AbstĂ€nden, ob dieser das GefĂŒhl hat, das du ihm genug Aufmerksamkeit schenkst und ob du ein guter Zuhörer und Kommunikationspartner bist.

Fragen an den Partner zur ungeteilten Aufmerksamkeit:

  • Höre ich dir immer aufmerksam zu, wenn du mir etwas erzĂ€hlen möchtest?
  • Empfindest du mich als guten Zuhörer?
  • FĂŒhlst du dich von mir verstanden?
  • Lenke ich mich zu hĂ€ufig durch andere Dinge ab? (Zum Beispiel durch elektronische GerĂ€te, andere Personen im Raum, GerĂ€usche, 
)

Auf den Partner eingehen

Signalisiere deinem Partner, dass er mit all‘ seinen GefĂŒhlen, Ängsten und Empfindungen bei dir angenommen ist. Nicht nur mit seinen StĂ€rken, sondern auch in Momenten der Versuchung, SchwĂ€che und Kraftlosigkeit. Versuche dich in dein GegenĂŒber hineinzuversetzen und seine GefĂŒhle nachzuvollziehen. Das wird dir zwar nicht immer gelingen, doch die simple Frage: „Ich sehe dir geht es nicht gut, was ist los? Kann ich dir irgendwie helfen?“ wird dazu fĂŒhren, dass dein Partner sich von dir gesehen und verstanden fĂŒhlt.

Gemaltes Paar spricht miteinander
Gemaltes ZwiegesprÀch

Frage immer wieder mal nach, was dein Partner von dir erwartet. Oftmals ist es so, dass die Frau nur gehört werden und ĂŒber ihre GefĂŒhle sprechen will und gar nicht nach einer Lösung fĂŒr ein Problem sucht. Doch Partner sind meist sehr gut darin direkt praktische Lösungen vorzuschlagen, wie die Herausforderung gemeistert werden kann. In diesem Fall ist die Kommunikation nicht zielfĂŒhrend. Versuche erst die HintergrĂŒnde deines Partners zu verstehen, bevor du vorschnell urteilst und RatschlĂ€ge weitergibst. Dies zeigt deinem Partner WertschĂ€tzung und Respekt (Klick um Beitrag in neuem Tab zu öffnen).

Spreche offen ĂŒber deine GefĂŒhle, Erwartungen und BedĂŒrfnisse, so dass dein Partner genau weiß was du brauchst und fĂŒr dich da sein kann. Auch wenn wir in der Beziehung oft die Erwartung an unser GegenĂŒber haben, dass er wissen mĂŒsse was du brauchst, so ist dies doch oftmals nicht der Fall. Eine gute und offene Kommunikation in der Beziehung sorgt dafĂŒr, dass ihr euch verstanden und gut aufgehoben fĂŒhlt. Außerdem gibt es dem Partner die Chance, auf dich einzugehen und gegebenenfalls etwas an seinem Verhalten zu verĂ€ndern.

Fragen an den Partner zu „auf den Partner eingehen“:

  • FĂŒhlst du dich von mir angenommen und akzeptiert?
  • FĂ€llt es dir Leicht mir alles ehrlich zu erzĂ€hlen?
  • Habe ich das so richtig verstanden, dass du 
?
  • Was wĂŒrdest du dir bei 
 von mir wĂŒnschen?
  • Muss ich mein Verhalten bei 
 Ă€ndern, damit du dich von mir vollends geliebt fĂŒhlst?

Bei Konflikten nicht wegschauen um in der Partnerschaft gut zu kommunizieren

KonfliktgesprĂ€che sind unangenehm. Aber wenn du versuchst Konflikte und Unstimmigkeiten zu ignorieren, platzt alle Wut bei der nĂ€chsten Kleinigkeit aus dir bzw. deinem Partner heraus. Der sprichwörtliche „Tropfen auf den heißen Stein“. Konflikte zu haben ist völlig normal und diese anzusprechen gesund fĂŒr eure Beziehung.

Versucht nicht solchen herausfordernden GesprĂ€chen aus dem Weg zu gehen. Wenn die Kommunikation nicht stimmt, oder gar bewusst vermieden wird, schadet das eurer Partnerschaft. Falls ihr noch Tipps fĂŒr ein gutes und erfolgreiches StreitgesprĂ€ch braucht, schaut gerne mal bei unserem Artikel ĂŒber gesunde Streitkultur vorbei (klicken). Mache dir vorher am besten Gedanken darĂŒber, worin der Konflikt eigentlich genau besteht und was fĂŒr euch eine gute Lösung wĂ€re. Wichtig ist bei Streit- und KonfliktgesprĂ€chen, dass ihr miteinander in Ich-Botschaften redet. Du sagst also „Mich frustriert es, dass die WĂ€sche nicht gemacht ist“, anstatt „Du hast die WĂ€sche nicht gemacht“.

GesprĂ€ch von Mann und Frau vor weißem Hintergrund

Gute Kommunikation in der Beziehung durch Ich-Botschaften

Gerade wenn du gerne Kritik ausĂŒben möchtest, ist eine Ich-Botschaft unverzichtbar. Du-Botschaften sind zerstörerisch und fĂŒhren dazu, dass dein Partner sich von dir angegriffen fĂŒhlt. Dies kann sehr schnell zu Verletzungen fĂŒhren. Um eine gesunde Kommunikation in der Partnerschaft aufzubauen, achte darauf Ich-Botschaften zu verwenden.

Paar im GesprÀch auf Verkehrsschiff
Paar im GesprÀch auf Verkehrsschiff

Da du mit Ich-Botschaften klarstellst, dass es deine persönliche Wahrnehmung ist, fĂ€llt es dem Partner leichter die Kritik anzunehmen. Da du vor allem auf deine eigenen Empfindungen eingehst, hilft es dir, wie auch deinem Partner, dich besser zu verstehen. Damit kann dein Partner nun besser erkennen, was du jetzt brauchst. Doch Vorsicht, nur weil du mit „Ich“ deinen Satz beginnst, ist das noch lange keine Ich-Botschaft, die du verwenden solltest. Ein Beispiel: „Ich finde, dass du 
 / Ich habe das GefĂŒhl, dass du 
“ sind Du-Botschaften und sollten fĂŒr eine friedliche und heilsame Kommunikation vermieden werden!

Doch wie formulierst du jetzt eigentliche eine Ich-Botschaft? ZunĂ€chst erklĂ€rst du, welches Verhalten dich stört und beschreibst anschließend die Folgen davon. Dann erzĂ€hlst du, welche GefĂŒhle dieses Verhalten in dir hervorruft und Ă€ußerst welche Änderung du dir vom Partner wĂŒnschst.

Ein positives Beispiel fĂŒr eine gute Kommunikation in der Beziehung durch eine Ich-Botschaft: „Die SpĂŒlmaschine ist leider nicht ausgerĂ€umt, und mich Ă€rgert das sehr. Nach einem langen Arbeitstag bin ich ausgelaugt und brauche die Möglichkeit wieder aufzutanken. Aus diesem Grund wĂŒrde ich mir wĂŒnschen, dass du mich dadurch unterstĂŒtzt, dass die Hausarbeit, wenn möglich, bereits erledigt ist, wenn ich nach Hause komme.“

Zusammenfassung zum Beitrag „Kommunikation in der Beziehung verbessern“

ZunĂ€chst ist es wichtig, dass ihr die GesprĂ€chsatmosphĂ€re schafft, in welcher ihr euch gerne und gut austauschen könnt. Sprecht darĂŒber, wie ihr die Kommunikation in eurer Beziehung empfindet und welche Änderungen ihr euch in den gemeinsamen GesprĂ€chen wĂŒnscht.

Schenke deinem (GesprĂ€chs-) Partner immer die volle Aufmerksamkeit um ihm deine WertschĂ€tzung entgegen zu bringen. Versuche dich in dein GegenĂŒber einzufĂŒhlen und frage deinen Partner, was hinter seinem GesprĂ€chswunsch steckt. Möchtest du dich austauschen und etwas loswerden was auf deinem Herzen ist? Möchtest du einen Rat und eine Lösung von mir?

Zeige deinem Partner, dass du ihm deine ungeteilte Aufmerksamkeit schenkst. Gehe Konflikten und StreitgesprÀchen nicht aus dem Weg und versuche immer in Ich-Botschaften zu sprechen. So gelingt eine gute Kommunikation in deiner Beziehung.

Wir hoffen dieser Artikel hilft euch in der Partnerschaft zu wachsen und die Kommunikation in der Beziehung zu verbessern. Schreibe uns bei Anregungen, Lob und VerbesserungsvorschlÀgen gerne einen Kommentar unter diesen Beitrag.

Artikel von Corinna Baab

Dies war die Inspiration zum Thema "Kommunikation in der Beziehung verbessern"

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    1 Antwort auf "Kommunikation in der Beziehung verbessern"

    • Tiziana

      Das ist ein sehr bereichernder Artikel zu Kommunikation in der Beziehung, danke dafĂŒr! Ich werde ihn auch meinem Mann zeigen. Macht weiter so, eure Beziehungstipps und RatschlĂ€ge sind super!

Antworten

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