Dieser UP soll dir dabei helfen, stressfrei im Alltag zu werden. Wir geben dir Tipps, wie es dir gelingt, die Herausforderungen des Alltags entspannter anzugehen. Damit du nicht nur gute, sondern sogar bessere, Ergebnisse erzielst. Möge dieser Beitrag dir mehr Zufriedenheit in deinem Alltag und deiner Partnerschaft schenken. Wusstest du beispielsweise, dass alltäglicher Stress bei vielen Paaren einer von zahlreichen Auslösern für eine Trennung oder Scheidung ist?

Lange Zeit wurde man in unserer Gesellschaft schräg angeschaut, wenn man seinen Terminkalender nicht so vollgestopft hat wie die meisten, sondern sich auch Pausen gönnte. Doch in Zeiten der Volkskrankheit „Burnout“ erfolgt derzeit ein Umdenken. Es wird nach Wegen gesucht, wie eine gute Work-Life-Balance gelingen kann. Nach Wegen, wie der Alltag entspannt aber erfolgreich gemeistert werden kann. Wie das funktionieren kann, zeigen wir dir jetzt.

Was ist „Stress“?

Von Urzeiten her ist Stress ein sinnvoller Reflex unseres Körpers. Sobald eine Gefahrensituation auftrat, wurde der Körper unter Spannung gesetzt. In lange vergangenen Zeiten verhalf dies zur erfolgreichen Flucht vor gefräßigen Tieren oder der gelungenen Gratwanderung an steilen Klippen.

Doch leider sind wir den Stress über die Jahrtausende nicht losgeworden und so sind wir noch immer mit diesem konfrontiert. Der Streit mit dem Ehepartner, die fast verpasste Abgabefrist der wichtigen Unterlagen oder die alles-entscheidende Prüfung deines Studiums. Damals die einzige Chance zu überleben, heute eine körperliche Überreaktion auf eigentlich ungefährliche Alltagssituationen.

Auch Umzüge können solchen unnötigen Stress auslösen – durch Klick erhältst du mehr Informationen zum Zusammenziehen mit deinem Partner

In unserem Alltag steht ein Termin nach dem nächsten an. Doch wir haben es verlernt einfach mal weniger zu tun. Auch wenn wir eigentlich frei haben, sind wir immer und überall mit unserem Mobiltelefon erreichbar. Je mehr, desto besser, ist die Devise unseres völlig „überschleunigten Lebens“. Die Folge sind fehlende Erholungspausen und durch Stress verursachte Krankheiten. Zu diesen zählen neben dem Modewort Burnout auch Depressionen, Übergewicht, Angstzustände, Bluthochdruck, Unruhezustände und eine erhöhte Infektanfälligkeit.

Also… allen Grund endlich etwas dagegen zu tun! Beispielsweise um liebevoll und respektvoll mit deinem Partner kommunizieren zu können (siehe hier)

Stressfrei im Alltag – aber wie?

Wenn Phasen der Regeneration und Entspannung fehlen, wird dies langfristig gesehen Auswirkungen auf deine Gesundheit haben! Ob du das wahr haben möchtest, oder nicht…

Daher möchten wir uns jetzt einigen Tipps widmen, wie wir Stress vermeiden können. Oder wenn dieser nicht zu vermeiden ist, wie wir den Stress schnell wieder abbauen können. In diesen Tipps soll es darum gehen, durch erlernbare Alltagsroutinen Entspannung zu ermöglichen und das Stress-Level auf einem erträglichen Niveau zu halten. Es ist doch absurd, wenn wir uns von Dingen im Alltag herunterziehen lassen, die wir überhaupt nicht ändern können.

Der langsame Verkehrsteilnehmer, die Oma an der Kasse vor uns oder das Ausräumen unserer Spülmaschine. Wieso geben dir diesen Dingen und anderen Menschen die Macht über unseren Gemütszustand zu entscheiden? Sollte es nicht viel mehr in unserer Hand liegen, ob wir glücklich sind oder nicht? Ob wir Stress empfinden oder nicht? Doch wie können wir das tun?

Akzeptieren von Umständen, die wir nicht ändern können um stressfrei im Alltag zu sein

Man kann hierbei von „nicht-sinnvollem Stress“ reden. Denn wenn du am heutigen Tag gerne Sport an der frischen Luft machen wolltest und es jetzt im Moment aber zu schneien beginnt, dann kannst du diesen Umstand nicht ändern. Nimm dir doch stattdessen vor ins Fitnessstudio zu gehen, oder treffe dich mit einer dir wichtigen Person, mit der du dich sowieso schon lange mal treffen wolltest. Wieso solltest du zulassen, dass neben dem bescheidenen Wetter zusätzlich auch noch miese Laune mit dazu kommt? Und am Ende ändert sich doch nichts an der Situation.

Lasse den Frust niemals an deinem Partner aus und führe Streitgespräche und Konflikte stets mit Liebe (siehe unseren Artikel dazu)

Dann kannst du es doch gleich sein lassen. Wenn also wieder eine solche Situation passiert, erinnere dich an diese Worte. Du kannst ja eh nichts daran ändern. Distanziere dich von der Situation und frage dich, warum dir dieser Umstand deine gute Laune verderben sollte. Atme so tief ein wie du kannst und widme dich anderen tollen und wertvollen Dingen.

Umstände ändern, die wir ändern können

Wo du bei 1. gelernt hast, die nicht änderbaren Umstände (mieses Wetter, langsame Verkehrsteilnehmer etc.) so zu akzeptieren, wie sie sind, so beginnst du jetzt damit die Umstände zu ändern, bei denen du auch wirklich etwas bewirken kannst. Beispielsweise kann es sein, dass dich der Umstand nervt zu wenig Zeit für deinen Partner zu haben. Ich bin sogar sehr glücklich darüber, dass dich dieser Umstand nervt!

Denn diese Erkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung und damit zu einer noch harmonischeren Beziehung. Sicherlich kommt dir der folgende Satz bekannt vor: „Ich habe zu wenig Zeit für die wichtigen Dinge (Partner, Kinder, Gesundheit etc.)“. Du bist der Herr über deine Zeiteinteilung! Jeder Mensch hat genau gleich viel Zeit zur Verfügung wie du. 24h am Tag und 168h in der Woche. Nimm dir die Zeit für die wichtigen Dinge. Vielleicht ist die Bitte deines Cousins ihm beim Holz machen zu helfen weniger wichtig, als die Sehnsucht deines Partners Zeit mit dir zu verbringen.

Einige Tipps, wie du deinem Partner die Wertschätzung und Liebe entgegen bringen kannst, findest du in diesem Beitrag (klicken)

Es ist dein Partner, mit dem du dein Leben verbringen und gut auskommen möchtest, nicht dein Cousin, Schwager oder Chef. Also nimm dir beispielsweise folgendes vor: „Statt 3 Mal in der Woche mit meinen Kumpels abzuhängen investiere ich 2 dieser 3 Abende in meine Partnerschaft und sorge selbst für die Änderung der Umstände, die mich nerven.“

Investiere in deine Gesundheit

Gerade wenn wir einen stressigen Lebenswandel haben, sparen wir auch noch an genau den falschen Dingen. Oft ist es ausreichender Schlaf und regelmäßiger Sport an dem wir sparen – bei gleichzeitig viel zu viel Arbeit und ständig erhöhtem Stressniveau. Hinzu kommt dann auch noch ungesunde Ernährung (Stichwort Fast Food), die unserer Gesundheit dann noch den Rest gibt.

Nimm dir also die Zeit für ausreichend Schlaf, regelmäßigen Sport und gesunde Ernährung. Streiche dafür lieber Termine aus deinem Kalender, auf die du sowieso gerne verzichten würdest, da sie nur weiteren Stress verursachen. Lerne auch mal „NEIN“ zu sagen. Suche dir eine Arbeitsstelle, die dir eine entsprechende „Work-Life-Balance“ ermöglicht und wirklich zu dir passt. Du liebst Ordnung und Ruhe? => Ein Job als Erzieher, Lehrer oder Krankenschwester ist sicherlich nicht das richtige für dich. Beherzige diese Tipps und du wirst immer mehr stressfrei im Alltag!

Investiere in die Menschen, die dir am Herzen liegen

Du bist selbstständig und musst noch eine wichtige Aufgabe für einen großen Kunden fertig machen? Okay, aber dann nimm‘ dir die zusätzlich investierte Zeit anschließend frei und verbringe sie mit deinen Liebsten. Dein Partner wird sich dadurch wertgeschätzt fühlen und du kannst das hohe Stressniveau wieder ausgleichen. Verbringe viel Zeit mit deiner Familie, deinem Ehepartner und deinen Kindern.

Aber auch platonische Freundschaften außerhalb deiner Paarbeziehung sind vollkommen in Ordnung (siehe Artikel)

Verliere die Beziehung zu den Menschen die dir wichtig sind niemals aus den Augen. Spätestens wenn du einmal krank wirst (und das kann durch übermäßigen Stress schnell passieren) bist du auf deine Lieben angewiesen. Und da ist es eindeutig von Vorteil, wenn man in die entsprechenden „Beziehungskonten“ ausreichend eingezahlt hat.

Stressfrei im Alltag

Um Stress zu vermeiden, ist es unglaublich wichtig folgende Bereiche voneinander abzugrenzen: Stressige nicht-änderbare Umstände und stressige änderbare Umstände. Lerne die nicht-änderbaren Umstände zu akzeptieren und ändere änderbare Umstände, über die du dich immer und immer wieder aufregst und damit Stress verursachen. Lerne weitergehend „dringlich“ und „wichtig“ zu unterscheiden.

Mache manchmal einen Schritt zurück und lerne die Dinge aus der Distanz zu betrachten. Ist es diese Situation wirklich wert, mich darüber zu ärgern und für den Ärger meine Kraft zu verschwenden? Es gibt stressige Phasen in unserem Leben – keine Frage. Aber auf eine stressige Phase sollte auch mal wieder eine Zeit der Entspannung folgen.

Versuche die bestehenden Probleme, beispielsweise von der Arbeit oder in der Familie, gedanklich in eine Schublade zu stecken und hole sie erst wieder heraus, wenn du wirklich in der Lage bist etwas daran zu ändern. So gibst du einem weiteren Trennungs- und Scheidungsgrund keine Chance!

Artikel von Josua Sigwarth

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Der Beitrag Stressfrei im Alltag erschien zuerst auf Beziehungstipps und Online-Videokurse für harmonische Beziehung.

Dieser UP handelt davon, was die Grundlagen für eine liebevolle, erfolgreiche und gute Erziehung sind. Viele sind der Meinung, dass Kinder klare Grenzen brauchten und dies bedeutet für diese Personen einen strengen Erziehungsstil. Dies basiert auf der Idee, dass Kinder von Natur aus frech sind, weshalb Erwachsene sie erziehen müssen. Als seien Kinder lediglich tyrannische Geschöpfe, die lediglich auf der Nase ihrer Eltern herumtanzen.

Dieser Beitrag soll zeigen, dass Grenzen sehr wichtig sind. Grenzen zu ziehen, hat aber nichts mit Gewalt und Machtdemonstration zu tun. Autoritäre Erziehungsstile versuchen den Willen der Kinder zu brechen und erzielen damit, dass die Kinder von klein auf gezeigt bekommen, dass es vollkommen normal ist, die emotionalen Grenzen anderer Menschen immer wieder von Neuem zu verletzen. Dieser Beitrag soll aber weitergehend zeigen, dass eine gute Streitkultur nichts mit Macht und Gewalt zu tun hat. Im Gegenteil, an Stelle von Einschränkungen sollten die Bedürfnisse aller Beteiligten liebevoll akzeptiert werden.

Viele Eltern missbrauchen ihre Rolle als Oberhaupt über ihre Kinder

Welche Eltern kennen das nicht… Glückliche Familienangehörige auf Werbeplakaten und perfekte Familien in Hollywoodfilmen – Harmonie und Freude pur. Das eigene Leben hingegen: Reibung, Wut und Enttäuschung an der Quengelwarentheke der Supermarktkasse.

Gewalt ist keine Lösung für gute Erziehung

Oftmals die einzige Lösung der Eltern: Grenzen aufzeigen und den Nachwuchs wieder „in die richtige Spur“ bringen. Doch diese hierarchische Denkweise und der Missbrauch der eigenen autoritären Stellung führt immer wieder zu Problemen und macht selbst wenig glücklich. Doch da stellt sich die Frage, wie ihr die Probleme auf eine andere Art und Weise lösen könnt?! Wie kannst du beispielsweise dein Kind dazu bewegen, sein Zimmer aufzuräumen – wohlgemerkt ohne dazu zu zwingen.

Gegen Stress im Alltag hilft dir die folgende Inspiration (klicken um den Artikel zu lesen)

Es ist doch so, Eltern haben in der Familie das sagen – gut so! Eltern müssen ja auch spätestens, wenn es für die Kinder gefährlich wird, klare Grenzen setzen. Sonst kann der Ausflug zum Supermarkt auf der gegenüberliegenden Straßenseite schnell man zu einem Fiasko werden. Damit Kinder überleben können, sind sie gerade zu Beginn auf ihre Eltern angewiesen.

Die Wichtigkeit dieser überlebenssichernden Rolle wird im Laufe des Erwachsen-Werdens der eigenen Kinder immer weiter abnehmen. Doch diese Autorität über das Kind wurde in der Vergangenheit sehr oft mit Gewalt gegenüber dem eigenen Nachwuchs eingefordert. Und dies führte vor allem zu einem: Furcht!

Eine veraltete Erziehungsmethode

Gewalt gehörte viel zu lange zu den „gewöhnlichen Erziehungswerkzeugen“, wenn die Kinder mal wieder „nicht gefolgt“ haben. Doch was sind heutzutage die Alternativen, wenn einem körperliche Schmerzen nicht mehr zur Verfügung stehen? Wie sieht die gute Erziehung in einer modernen Familie aus, die dennoch wohlerzogene Menschen hervorbringen möchte?

Manche Eltern versuchen die Entscheidungen in der Familie nur noch demokratisch zu treffen, andere wiederum vernachlässigen sich selbst komplett selbst, da sie ihre Kinder zum totalen Mittelpunkt ihres Lebens machen. Liebe Eltern, auch eure Bedürfnisse sind wichtig! Sehr wichtig sogar! Wie oft hört man, dass Ehen nach erfolgreich „abgeschlossener Erziehung“ zerbrechen, weil sie ihre Kinder zum Mittelpunkt des Lebens gemacht haben und dieser „von jetzt auf gleich“ das Haus verlässt.

Die elterliche Autorität definiert sich heutzutage nicht mehr allein durch die Rolle des Papas oder der Mama und darf sich erst recht nicht durch Gewalt manifestieren. Gute Erziehung basiert auf Liebe, Respekt und Vertrauen. Kinder werden dann aus Wertschätzung heraus auf euch hören – auch dann, wenn es darum geht das chaotische Kinderzimmer aufzuräumen.

Mehr zu guter und liebevoller Kommunikation in der Partnerschaft erfahrt ihr hier (klicken)

Gewalt hinterlässt Spuren und prägt eure Kinder (und die nächsten Generationen)

Gewalt, sowohl körperlich, wie auch psychisch, hinterlässt etwas an euren Kindern. Ihr prägt sie! Körperliche Gewalt fügt dabei Schäden zu, die andere sehen können. Aber wenn ihr eure Kinder heruntermacht, kritisiert und sie verspottet, dann wird das ganz andere Schäden und Wunden hervorrufen.

Gewalt und Missbrauch richtet großen Schaden an euren Kindern an

Wenn euren Kindern das angetan wird, dann wird es sich langfristig auf ihr Selbstbild auswirken. Sie werden sich in ihrem Leben nicht so gut entfalten wie Kinder, die wissen, dass sie von ihren Eltern geliebt sind. Wenn Konflikte dieser Art nicht ausgesprochen werden, wird dein Kind niemals wissen, was es genau falsch gemacht hat. Sie wissen nur, dass sie nicht eurem eigenen Maßstab gerecht werden.

Dies wird ihre Entwicklung hemmen und widerspricht zu 100% dem Begriffspaar „gute Erziehung“. Beziehungen zu anderen Menschen können nicht gedeihen, bedingungslose Freundschaften können nicht geführt werden. Dies kann gerade in der Selbstfindungsphase zu aggressivem Verhalten führen. Wie sollen eure Kinder auch wissen, dass sie wertvoll, geliebt und angenommen sind, wenn ihnen diese Worte niemals zugesprochen wurden?

Seid Vorbilder durch gute Erziehung – Eure Kinder werden euch nachahmen

Ihr prägt eure Kinder – gewollt oder ungewollt. Sie werden euch nacheifern, was ihr in sie hineinlegt werden sie weitergeben. Die Wahrscheinlichkeit ist gut, dass eure Kinder ihre eigenen Kinder (eure Enkel) genau so erziehen werden, wie ihr es getan habt. Ihr prägt nicht nur eine Generation. Der Same, den ihr in euren Kindern säht, wird erst in einigen Generationen zu einem großen Baum heranwachsen. Soll dies ein Baum der Zuflucht und Geborgenheit sein, oder ein Gewächs des Zorns und der Selbstzweifel?

Eure Gestik und Mimik wirkt sich auf eure Kinder aus – nicht nur das Gesagte. Zeigt euren Kindern, dass ihr sie liebt. Nehmt sie in den Arm – auch wenn sie Mist gebaut haben. Verbockt nicht an euren eigenen Kindern, wo eure Eltern an euch schuldig geworden sind. Säht einen neuen Samen – einen guten. Reißt das gewachsene Unkraut heraus.

Sei liebevoll zu deinen Kindern, aber auch wertschätzend und respektvoll zu deinem Partner (mehr dazu findest du hier)

Eure Kinder müssen nicht euch ein Vorbild sein. Seid ihr das Vorbild für eure Kinder, DAS Vorbild, dass ihr euch immer gewünscht habt. Eure Kinder können noch keine Verantwortung für ihr Handeln übernehmen… ihr hingegen könnt das! Sorgt also für einen liebevollen Umgang in der Familie und entfaltet einen neuen Duft der Dankbarkeit, Hingabe und Zuflucht. Keine Machtdemonstration. Seid stattdessen ein liebevoller Wegweiser im Leben eurer Kinder. Diese Liebe dürft ihr auch an euren Partner weitergeben. So lasst ihr Trennung, bzw. Scheidungsgedanken keine Chance.

Artikel von Josua Sigwarth

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Wir wollen in dieser Inspiration (in diesem UP) versuchen zu verstehen, was die Grundlagen für erfüllte Sexualität sind und euch wichtige Beziehungstipps zum Thema „erfüllte Sexualität“ an die Hand geben. Jede „heiße Liebe“ verflüchtigt sich irgendwann und weicht einer gewissen Routine. Mal erfolgt das nach ein paar Wochen, spätestens jedoch nach wenigen Jahren.

Oft wird hierdurch der Sex langweilig oder schläft darüber hinaus ganz ein. Erfüllte Sexualität würden hier dann noch die wenigsten dazu sagen. Zahlreiche Personen suchen ihr Heil dann in anderen Beziehungen. Doch auch dieser Rausch wird nicht ewig anhalten. Höchstens wieder einige Jahre. Was folgt sind Trennung auf Trennung, bzw. eine Scheidung bei Ehepaaren. Bleibt uns also nur die Qual der Wahl zwischen ständig wechselnden Partnerschaften, oder stattdessen dauerhaft schlechtem bis mittelmäßigem Sex? Auf keinen Fall!

In diesem UP wirst du lernen, was das Problem daran ist, warum der Sex irgendwann nicht mehr so aufregend und spannend ist, wie er mal war. Hierbei ist es gleichwohl notwendig, sich einiger Dinge bewusst zu werden. Über deinen Partner? Nein, über dich selbst!

Falsche Ansichten über Beziehung und erfüllte Sexualität

Viele Menschen verwechseln Intimität mit emotionaler Einheit. Sie glauben, dass das Zusammenleben als Paar gegenseitige Achtung, Bekräftigung und Nähe bedeutet. Das ist jedoch nicht die ganze Wahrheit. Weil Intimität auch dazu aufgerufen ist, Unstimmigkeiten zu ertragen und sich gegenseitig kritisieren zu können. Und jeder muss dafür sich selbst treu bleiben. Krisen sind also keine Anzeichen für eine unzureichende Beziehung.

Darüber hinaus haben viele Menschen eine merkwürdige Vorstellung für erfüllte Sexualität. Sex muss von Anfang an klappen, und wenn er nicht mehr klappt, gibt es kaum eine Lösung – so denken viele. Doch wir sollten Unzufriedenheit in diesem Bereich nicht vor dem Partner verbergen. Wie du ein entsprechendes Konfliktgespräch führen kannst, erfährst du hier (klicken)

Um uns von diesen falschen Ansichten zu lösen, müssen wir an eine grundlegende Sache denken: Wenn wir immer noch begeistert, treu und zärtlich auf dieselbe Weise sind, bleiben wir alle unsere eigenen Persönlichkeiten und erleben lebenslange erfüllende Partnerschaften. Das fehlende Wissen darüber liegt der Mehrheit unserer Beziehungsprobleme zugrunde.

Feedback und eine regelmäßige Reflexion können euch helfen, dauerhaft eine erfüllte Partnerschaft zu erleben (für weitere Infos – klicken) 

Mit falschen Erwartungen eine Beziehung eingehen

Am Anfang steht noch das Verliebt sein. Gleichzeitig vermutet jeder, dass dies nicht so bleiben wird. Woher kommt es, dass sich jeder erhofft, dass seine Beziehung für immer so bleiben wird, wie sie zu Beginn war? Der Grund für diese surreale Vorstellung ist Naivität: Als Verliebte hoffen wir, dass unsere Beziehung die Probleme löst, die eigentlich nur uns selbst betreffen. Furcht ist dabei ein wichtiger Faktor. Wir haben Furcht vor der Einsamkeit und wünschen uns einen anderen Menschen, der uns kennt, auf den wir uns verlassen können und mit dem wir körperlich und seelisch „eins werden“.

Das Problem an dieser Furcht ist, dass wir uns bewusst oder unbewusst mehr und mehr unserem Partner anpassen. Wir wollen nicht, dass uns Unterschiedlichkeiten vom anderen distanzieren. Gerade in der anfänglichen Verliebtheitsphase versuchen beide Partner, dem anderen gleich zu tun. Dies wird missverständlich als „Liebe“ interpretiert.

Wenn wir uns aber vollkommen von unserem Partner abhängig machen, ist dies ein großes Problem. Der Partner kann es nicht leisten uns allen Halt zu geben, den wir von ihm erwarten. Er wird damit überfordert sein. Wenn der Partner dir Anerkennung zuteilwerden lässt, fühlst du dich gut. Was aber ist, wenn die Anerkennung einmal ausbleibt?

Nur eigenständige Partner können wahrhaftig lieben

Wenn wir wirklich lieben wollen, müssen wir selbstständige und unabhängige Individuen sein. Mit dieser Selbsterkenntnis können wir dann versuchen, das widersprüchlich erscheinende Verlangen nach Zusammengehörigkeit und Individualität zu verbinden.

Auch Freundschaften außerhalb der Beziehung und Ehe können dabei helfen, eigene Individuen zu bleiben, und sich damit vollends dem Partner hingeben zu können (für mehr Infos – klicken)

Emotionale Verbindung bedeutet, auf Bestandteile einer Individualität zu verzichten, um angeblichen Mehrwert aus der Beziehung zu ziehen. Emotionales Fliehen ist das gegensätzliche Verhalten: Die Angst vor emotionaler Verbindung führt zur Flucht vor der Intimität und unterbindet damit tiefe Beziehungen. Personen, die dazu neigen, möchten nicht mit einem Partner eins werden, weil ihr Verlust sie zu stark erschüttern würde.

Ein hohes Maß an Unabhängigkeit und Zusammengehörigkeit ermöglicht es uns dennoch, den Partner genau so zu lieben, wie er ist. Wir können nur denjenigen aufrichtig lieben, der eine eigenverantwortliche Person ist. Die Zuwendung dieser Geliebten, ihre Bestätigung und ihre Ermutigungen werden gewichtiger, weil sie aus aufrichtiger Hingabe entstehen und nicht aus Furcht, den anderen zu verlieren. Wahrhaftige Liebe wird jegliche Trennung abwenden und jede Scheidung im Keim ersticken!

Stress ist ebenfalls ein absoluter Lust- und Liebeskiller! Wie du diesen im Alltag los wirst, erfährst du hier (klicken)

Artikel von Josua Sigwarth

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Ehe retten in der Krise – Männer, kämpfen wir für unsere Ehe! – So heißt meine Botschaft von heute. Und es ist eine Botschaft an die Männer. Ich möchte ein paar Gedanken mit euch teilen, die mir persönlich in den letzten Wochen sehr wichtig geworden sind. Es geht darum, die Beziehung zu unserer Partnerin zu stärken – und das ist doch für jeden wichtig, egal ob du verliebt, verlobt oder verheiratet bist.

Ehe retten in der Krise als Lebensaufgabe

Als Männer ist es unsere Aufgabe, aktiv an unserer Liebesbeziehung zu arbeiten. Wir dürfen nicht passiv werden! Wir müssen einfühlsam sein, unsere Frauen ehren und sie lieben, wie Jesus die Gemeinde geliebt hat.

Mit unserem Hauskreis (gemeinsames Treffen mit anderen Paaren) treffen wir uns seit Beginn der Ausgangssperre (mitten in der Corona Krise) online und vor einigen Wochen haben wir angefangen zusammen und zu zweit mit unserem Partner einen Ehekurs durchzunehmen. Wir haben diesen Kurs erst angefangen und wir sind noch dabei viele Dinge zu lernen. Aber 2 Punkte sind mir schon jetzt ganz stark bewusst geworden und die möchte ich jetzt mit euch teilen.

Zeit füreinander nehmen um die Ehe in der Krise zu retten

Das erste und allerwichtigste ist, sich Zeit füreinander zu nehmen. Eigentlich dachte ich: Wir machen das ganz gut! Wir sind doch ein tolles Paar mit süßen Kindern. Und ich bin doch wirklich oft mit meiner Frau zusammen…

Doch oft waren wir nur physisch in einem Raum zusammen – mit meinen Gedanken war ich ganz woanders. Da saß ich neben meiner Frau, checkte aber „nebenbei“ noch meine Mails oder WhatsApp-Nachrichten und fühlte mich dabei doch irgendwie wichtig. Abends wartete ich nur darauf, dass sie müde wurde, damit ich nach dem ins-Bett-gehen weiter meinem Geschäft nachgehen und die Welt nachts retten, bzw. alle Anfragen der Gemeinde beantworten könnte.

Eines Abends sagte sie mir: „Ich bin doch kein kleines Mädchen, das du ins Bett bringen kannst, um dann zu arbeiten. Manchmal da fühle ich mich wie eine Haushälterin oder ein Kindermädchen – Hauptsache alles funktioniert und du kannst dein Ding machen. Wo ist denn unsere Liebe füreinander und unsere Zeit miteinander geblieben? Ich vermisse das so…“

Und an diesem Abend wurde es mir bewusst: Ich hatte es lange gehört und erfolgreich ignoriert – aber an diesem Abend wurde es mir bewusst: Meine Frau hatte Recht. Ich bin ein toller Papa, der sich liebevoll um die Kinder kümmert. Ich bin ein engagierter Sozialarbeiter, der in seiner Arbeit aufgeht. Ich bin ein Pastor mit Herz, der sich für die Sorgen und Erwartungen der Gemeindemitglieder Zeit nimmt. Aber ein guter Ehemann war ich nicht immer.

Prioritäten richtig stellen und für die Ehe kämpfen

Ich dachte immer: Meine Prioritäten wären doch auch ihre und deswegen würde sie in meiner Arbeit für die Kirche genauso aufgehen wie ich. Sie liebt die Kirche doch genauso wie ich. Und das stimmt auch. Aufgaben und Dienste alleine erfüllen jedoch nicht die emotionalen Bedürfnisse einer Frau. Meine Frau hat von ihrem Wesen her ganz andere Bedürfnisse als ich, ihr Ehemann. Während ich mich nach Anerkennung für meine Arbeit sehnte, wollte sie nur Zeit mit mir verbringen – meine ungeteilte Aufmerksamkeit – ohne Handy, Laptop oder Fernseher.

Hierzu ist auch der HEARTups Beziehungsratgeber Artikel zum Thema Kommunikation verbessern interessant (klicken)

Ihr lieben Männer, mir ist eines bewusst geworden: Meine Ehefrau ist das Wichtigste was ich habe. Und deswegen steht sie auf meiner Prioritätenliste ganz oben. Sie ist wichtiger als jede Arbeit, jede Aufgabe oder jede Erwartung von irgendeiner anderen Person. Letztlich ist sie auch wichtiger als alle meine Erwartungen, die ich an mich selbst stelle.

An dem besagten Abend haben wir eine Vereinbarung getroffen, die eigentlich seit unserer Hochzeit immer wieder schon angeklungen ist, die ich aber nie für nötig hielt umzusetzen. Bis um 22 Uhr habe ich alle meine wichtigen Arbeiten erledigt, um mich dann ganz der wichtigsten Person zu widmen, die Gott mir als Ehefrau geschenkt hat und der ich meine Liebe bis zum letzten Atemzug versprochen habe. Ein großer Schritt zum Ehe retten in der Krise.

Termin für einen gemeinsamen Abend als (Ehe-) Paar vereinbaren

In unserem Hauskreis-Ehekurs haben wir nun die erste Hausaufgabe umgesetzt und einen fixen Termin für unseren wöchentlichen Eheabend in unserem Kalender notiert. Hier bereitet dann immer einer den Abend vor, um dem anderen eine Freude zu machen, eine starke Gemeinschaft zu haben und sich gegenseitig noch besser kennenzulernen.

Und als ich mir das eingetragen und vorgenommen hatte, da wurde es tatsächlich schön + aufregend für mich. Ich fing an mir bewusst Zeit zu nehmen – mir bewusst etwas für meine Frau und einen gemeinsamen Abend zu überlegen – das hatte ich schon lange nicht mehr gemacht, weil immer andere Dinge wichtig waren.

Letztendlich hatten wir einen wunderschönen Abend zu zweit mit Kerzenlicht, einem Essen, das nicht unbedingt umwerfend war, aber von Herzen kam und einen richtig guten Austausch über unseren Traumurlaub ohne Kinder – also nur ein Traum aber wir träumten wieder miteinander. So geht Ehe retten in der Krise.

Ehe retten in Krisenzeiten durch Eingehen auf Bedürfnisse des Partners      

Was uns als Paar noch bewusst geworden ist: Es ist extrem wichtig, in regelmäßigen Abständen über die Bedürfnisse miteinander zu reden. Um die Kommunikation in der Ehe zu verbessern, findest du hier unseren inspirierenden Artikel zu diesem Thema (klicken)

Wir hatten uns dafür einen Abend Zeit genommen und jeder sollte mal aufschreiben, was er sich in der Beziehung wünscht. Ich dachte bis dahin, es wäre schon ein Liebesbeweis von meiner Seite, wenn ich im Haushalt mithelfe und die Spülmaschine ausräume. Wir hatten nämlich zu Beginn unserer Ehe zusammen die 5 Sprachen der Liebe von Gary Chapman gelesen. Wie du mit deiner Partnerin mehr über euch und eure Beziehung herausfindest, erfährst du im Artikel „Reflexionszeiten im Alltag“ (klicken)

Und von dort hatte ich noch im Ohr, dass Hilfsbereitschaft die Sprache ist, welche sie versteht. Aber das, was sie mir nun aufgeschrieben hat, hat mir die Augen nochmal neu geöffnet. Da standen dann Dinge, die eigentlich ganz einfach sind – die ich im Trubel des Alltags aber immer wieder vergesse: Mich öfter am Tag in den Arm nehmen – mich küssen – mir sagen, dass du mich liebst – mir richtig zuhören – den Kindern sagen, dass sie nicht immer „dazwischenreden“ sollen – mich für ein paar der vielen Dinge loben, die ich jeden Tag mache, die aber keiner sieht.

Liebessprache sprechen für ein gutes Fundament in Krisenzeiten

Solche einfachen Bedürfnisse hat jeder von uns – insbesondere unsere Frauen. Und es ist so wichtig, dass wir darüber reden. Denn sonst leben und lieben wir aneinander vorbei. Erkundige dich deshalb über die Liebessprache deiner Frau und ihre konkreten Bedürfnisse. Und schenk ihr das, was ihren Liebestank füllt. Eine Umarmung für 10 Sekunden hilft da vielleicht schon mehr als wenn du staubsaugst und die Wäsche bügelst. Vielleicht ist es aber auch genau andersherum. Fragt eure Frauen doch einfach mal

Wie auch immer ihr Männer – werden wir aktiv und kämpfen wir für unsere Liebesbeziehung und unsere Frauen.

Gott segne euch und stärke eure Ehen!

Text und Sprache von Ben Jost |
Video Aufnahme, Schnitt und Nachbearbeitung von der Kirche Lantwattenstr. 4 (KL4) in VS-Villingen

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Eines der kostbarsten Dinge im Leben sind tiefe Freundschaften, auch außerhalb der Paarbeziehung. Eine Freundschaft in der man so sein kann wie man ist, sich jederzeit anvertrauen und das Leben zusammen meistern kann. Wir Menschen sind soziale Wesen und brauchen einander. Das Leben bietet so viele Herausforderungen. Sorgen um den Job, das Geld, die Ehe oder anderweitige Krisen sind Teil des Lebens und genau in solchen Zeiten ist es Gold wert einen guten Freund an der Seite zu haben, der dich ermutigt, unterstützt und mit dir mitfühlt.

Dabei ist eines der großen Probleme unserer Zeit, das schmerzliche Gefühl von Einsamkeit. Tiefe Freundschaften sind immer seltener geworden. Schnell rauben uns der Stress des Alltags, die Arbeit und andere Termine unsere Zeit. Doch Zeit ist das wichtigste um eine tragfähige Freundschaft auf- und auszubauen, sowie zu pflegen. Diese Inspiration (UP) soll dir helfen zu verstehen, warum Freundschaften so wichtig für dich und auch deine Beziehung sind. Außerdem haben wir noch gute Tipps wie du solch eine Freundschaft aufbauen, erweitern und pflegen kannst.

Warum sind Freunde für dich und deine Paarbeziehung so wichtig?

Es gibt Paare, die machen alles zusammen und können sich kaum voneinander trennen. Dabei verlieren sie ihre Freundschaften außerhalb der Paarbeziehung komplett aus den Augen. Am Anfang einer Beziehung ist das auch völlig normal. Man lernt sich erst mal kennen und verliebt sich. Doch ihr solltet eure Freundschaften nicht lange schleifen lassen, denn sie sind auch eine wichtige Stütze für dich persönlich und eure Beziehung.

Freundschaften außerhalb der Paarbeziehung als Stütze

Gerade mit Freunden, zu denen man tiefes Vertrauen hat, tut es unglaublich gut über die Beziehung zu reden. Themen können dabei die positiven Aspekte der Beziehung, aber auch die Herausforderungen sein. Denn dein Gegenüber hat nochmal eine andere und vor allem neutralere Perspektive auf deine Situation und kann dir gute Ratschläge geben, wie du mit deinem Partner umgehen kannst. Dabei kann dein Freund einen äußeren und objektiven Eindruck eurer Beziehung reflektieren und euch so voranbringen. In Sprüche 17,17 steht geschrieben: „Auf einen Freund kann man sich stets verlassen, und ein Kumpel ist dazu da, dass man einen Helfer in schwierigen Zeiten hat“

Freunde können eure Beziehung objektiv reflektieren

Ein Freund, der dich und eventuell auch deinen Partner sehr gut kennt, kann auch eher sagen ob du und dein Partner gut zusammenpasst, und wo Punkte sind, an denen ihr noch arbeiten solltet. Er trägt keine Rosarote Brille und kann so eure Beziehung neutraler betrachten, als ihr es könnt. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass es ganz gut ist, enge Freunde zu fragen wie sie unsere Beziehung einschätzen und was ihre Meinung zu bspw. einer Verlobung wäre. Genau, weil wir so eine wichtige Entscheidung nicht alleine treffen wollten und Freunde nochmal einen anderen Blickwinkel mitbringen.

Zeit für Freundschaften außerhalb der Paarbeziehung

Wir haben die Erfahrung gemacht, dass jeder seine Freundschaften außerhalb der Paarbeziehung anders lebt. Im Sinne der Häufigkeit eines Treffens, die Zeit die man einander schenkt etc. Sprecht euch in eurer Partnerschaft darüber aus, was euch in Freundschaften wichtig ist und wie viel Zeit ihr mit Freunden verbringen möchtet – gemeinsam oder auch ohne den Partner. So bekommt ihr ein klareres Verständnis voneinander und vermeidet zukünftig Streits über dieses wichtige Thema.

Tatsächlich kann es eurer Beziehung auch mal gut tun etwas Abstand voneinander zu haben und dem Partner Freiraum zu ermöglichen. So wächst die Sehnsucht und die Freude darüber, sich erneut zu sehen und hat sich auch wieder mehr zu erzählen. Achtet dennoch auf die Zeiteinteilung. Deine Beziehung zum (Ehe-) Partner hat eine höhere Priorität als eure Freundschaften außerhalb der Beziehung. Daher schaut, dass ihr stets mehr Zeit für euren Partner habt, als andere Freundschaften in eurem Leben einnehmen.

Andere befreundete Paare als Stütze für eure Paarbeziehung

Eine große Stütze und Hilfe für eure Beziehung, können auch andere (Ehe-) Paare sein. Uns tat es immer sehr gut mit anderen Paaren über unsere Schwierigkeiten, Probleme, Ansichten und die Entwicklung unserer Beziehung zu reden. Oft kann man voneinander lernen und sich gegenseitig ermutigen. Man kann sich zudem super über die gleichen Themen austauschen und einander Tipps geben. Inspirationen für Reflexions-Zeiten mit deinem Partner findest du hier (klicken)

Zudem lernt ihr euch so auch als Paar besser kennen. Ihr könnt in solchen Gesprächen Unterschiede zwischen euch und dem anderen Paar feststellen und euch reflektieren. Wir fanden es als unglaublich bereichernd, uns mit anderen Paaren über unsere Beziehung auszutauschen und sich gegenseitig zu verstehen, anzuspornen und zusammen zu wachsen. Eine tolle Möglichkeit ist auch über Probleme zu sprechen und mit dem Partner und dem befreundeten Paar nach Lösungen zu suchen.

Freundschaften außerhalb der Beziehung suchen und pflegen

Wir sind der Ansicht, dass man sich Freundschaften außerhalb der Paarbeziehung auch bewusst suchen und pflegen muss. Zwar entstehen Freundschaften oft durch zufällige Ereignisse im Leben, dennoch ist es eine bewusste Entscheidung sich in diese Freundschaft zu investieren, wie beispielsweise mit Zeit, Geld und anderen Ressourcen.

Im Alltag allerdings lassen wir Freundschaften schnell schleifen. Besonders wenn es viel zu tun gibt, da Zeit mit Freunden kein „dringender Termin“ ist. Dennoch ist Zeit mit seinen Freunden sehr kostbar und wichtig für deine seelische Gesundheit. Es tut gut sein Leben, mit all seinem Glück und Leid zu teilen und zu wissen das man nicht alleine ist und das Leben nicht alleine meistern muss. Freunde helfen uns wichtige Entscheidungen im Leben zu treffen und stärken unser Selbstwertgefühl. Gerade bei einer tiefen Freundschaft in der man sich kritisieren darf, wird deine Entwicklung stark gefördert. Wir gewinnen durcheinander neue Perspektiven, Ideen und Halt im Leben.

Tipps für gelingende Freundschaften außerhalb der Paarbeziehung

• Regelmäßige Treffen (Ihr könnt euch bspw. einen Abend die Woche für Freunde freihalten etc.)
• Ruft einander einfach mal an oder macht einen Videoanruf
• Anteilnehmen und einander Einblick in eure Zweifel und Herausforderungen geben
• Teilt wichtige Ereignisse miteinander
• Seid für einander da und unterstützt euch gerade auch in schwierigen Zeiten
• Sprecht auch Kritisches an (in Liebe und mit Respekt)
• Stärkt Einander, inspiriert euch, spornt euch an, ermutigt euch gegenseitig (oft sind Freunde der entscheidende „Schubs“ etwas Neues anzufangen)
• Plant gezielte Aktivitäten im Jahr | Monat | Woche zusammen
• Hört erst zu und gebt erst dann ggf. Ratschläge
• Schenkt einander Lob, Komplimente, Anerkennung und Dankbarkeit

Zusammenfassung zu „Freundschaften außerhalb der Paarbeziehung“

Freundschaften auch außerhalb eurer Paarbeziehung sind wichtig. Gebt einander ausreichend Freiraum und Platz zur Entfaltung. Gebe deinem Partner bspw. auch die Möglichkeit seinen Hobbies nachzukommen – gerne auch mit Freunden. Denn so wird er sich stets wieder entscheiden zu dir zurückzukommen. Wir haben hier einen weiteren inspirierenden Alltags-Artikel zum Thema Wertschätzung und Respekt in der Partnerschaft (klicken)

Eine gesunde Mischung aus starken Freundschaften (auch außerhalb der Beziehung), ausreichend Freiraum und Platz zur Entfaltung, sowie gleichzeitig starker Verbundenheit zwischen euch, ist ein krisenfestes Fundament, auch wenn es mal in eurem Leben stürmisch wird. Wie du stressfrei durch den Alltag gehen kannst, liest du hier (klicken)

Der Beitrag Freundschaften außerhalb der Paarbeziehung erschien zuerst auf Beziehungstipps und Online-Videokurse für harmonische Beziehung.

Kommunikation ist das A und O jeder Beziehung. Doch wie oft reden wir an einander vorbei, sprechen Sachen nicht oder nur unvollständig aus und Missverständnisse häufen sich. An sich ist es auch gar nicht möglich nicht miteinander zu kommunizieren. Keine Kommunikation in der Beziehung gibt es nicht. Jeder verbale oder nonverbale Ausdruck ist Kommunikation. Eine Botschaft wird beispielsweise auch dadurch gesendet, dass du gar nicht erst auf eine Frage deines Partners antwortest.

Aussagen wie „Schatz ich habe Kopfweh, ich möchte nicht reden“ vermitteln deinem Partner oft mehr als dass du nur Kopfschmerzen hast. Unser Gegenüber nimmt nicht nur wahr, was wir verbal gesagt haben, sondern auch unsere Stimmlage, Mimik, Gestik und unsere Haltung. Fehlende Kommunikation in der Beziehung gibt es also nicht, es gibt lediglich eine schlechte Kommunikation. Sei dir also auf jeden Fall bewusst, dass du immer kommunizierst.

Doch wie gelingt dir nun eine gute Kommunikation in der Partnerschaft? Wie kann eure Kommunikation in der Beziehung verbessert werden, damit sie eine Bereicherung für eure Partnerschaft darstellt? Dieser Artikel (UP) soll euch einige Tipps an die Hand geben, wie ihr die Kommunikation in der Beziehung verbessern könnt.

Schafft euch eine angenehme Atmosphäre für eine gute Kommunikation in der Beziehung

Nicht immer bist du in Stimmung für lange Gespräche und manchmal passen die Umstände einfach nicht. Du bist gestresst oder empfindet es als zu anstrengend miteinander ausführlich zu quatschen.

Das ist auch okay so. Dennoch stärkt ein regelmäßiger Austausch eure Beziehung unglaublich. Schafft euch also gezielt eine gemütliche und entspannte Atmosphäre um mal wieder zu reden.

Falls euch nichts einfällt worüber ihr reden könntet, dann schaut mal bei unserem Artikel zur Beziehungsreflexion vorbei. Was wir euch auch total empfehlen können sind Talk-Boxen für Paare.

Fragen an den Partner zur Atmosphäre für eine gute Kommunikation in der Beziehung

• Gibt es einen Ort, an dem du dich am liebsten unterhältst? (Zum Beispiel: Wohnzimmer, Café, Restaurant, Schlafzimmer etc.)
• Gibt es einen Zeitpunkt, an dem du dich besonders gerne mit mir unterhältst? (Zum Beispiel: abends, nach dem Duschen, nach dem Sex etc.)
• Zu welchen Zeitpunkten möchtest du deine Ruhe haben?
• Welcher Ort ist für dich ein No-Go und führt zu schlechter Kommunikation in der Beziehung?

Sprecht über die Kommunikation in der Beziehung

Manchmal ist uns gar nicht bewusst, wie das was wir sagen bei unserem Gegenüber ankommt. Gerade der Tonfall kann vom Partner als vorwurfsvoller oder zorniger wahrgenommen werden, als es eigentlich von dir gemeint war. Spiegelt eurem Partner wie ihr dessen Wortwahl, Tonfall, etc. wahrnehmt. Immer wieder mal kommt es vor, dass wir Sätze sehr viel bestimmter sagen, als dass sie gemeint waren. Einzelne Wörter haben für deinen Partner vielleicht eine andere Bedeutung, als es für dich der Fall ist. Dieser Umstand kann zu Missverständnissen in eurer Kommunikation führen. Indem ihr euch über die Kommunikation in der Beziehung austauscht, bekommt ihr Klarheit über eure Partnerschaft und könnt vielen Irrtümern und Fehldeutungen vorbeugen.

Fragen an den Partner zur Kommunikation in der Beziehung:

• Wie empfindest du meine Kommunikation, wenn wir über XY reden? (Bspw. Haushalt, Familie, Arbeit, Beziehungsthemen, …)
• Können wir sachlich über emotional aufgeladene Themen reden? (Bspw. über Freunde, Sex, den Tod, Lieblingssammelstücke, Süchte, …)
• Drücke ich meine Wünsche und Bedürfnisse in unseren Gesprächen dir gegenüber klar und deutlich aus?

Ungeteilte Aufmerksamkeit für eine gute Kommunikation in der Beziehung

Wenn du abgelenkt bist, die ganze Zeit auf das Handy schaust, die Uhr ständig im Blick hast oder hin und her läufst, vermittelst du dem (Gesprächs-) Partner kein wirkliches Interesse an dem was dieser dir sagen möchte. Daher solltest du deinem Partner die volle und ungeteilte Aufmerksamkeit schenken, wenn ihr miteinander sprecht. Hört einander aufmerksam zu und zeigt dem anderen dies durch Gestik und Mimik, wie zum Beispiel durch Kopfnicken, Blickkontakt etc.

Lasse deinen Partner erst aussprechen, bevor du selbst zu reden beginnst. Fange nicht bereits an zu sprechen, wenn du glaubst verstanden zu haben, was dieser dir scheinbar sagen möchte. Fühle dich nicht vorschnell angegriffen und hole niemals direkt zum verbalen Gegenangriff aus. Sortiere zuerst deine Gefühle und Gedanken. Fordere notfalls diese Zeit der Ruhe von deinem Partner ein. Frage deinen Partner in regelmäßigen Abständen, ob dieser das Gefühl hat, das du ihm genug Aufmerksamkeit schenkst und ob du ein guter Zuhörer und Kommunikationspartner bist.

Fragen an den Partner zur ungeteilten Aufmerksamkeit:

• Höre ich dir immer aufmerksam zu, wenn du mir etwas erzählen möchtest?
• Empfindest du mich als guten Zuhörer?
• Fühlst du dich von mir verstanden?
• Lenke ich mich zu häufig durch andere Dinge ab? (Zum Beispiel durch elektronische Geräte, andere Personen im Raum, Geräusche, …)

Auf den Partner eingehen

Signalisiere deinem Partner, dass er mit all‘ seinen Gefühlen, Ängsten und Empfindungen bei dir angenommen ist. Nicht nur mit seinen Stärken, sondern auch in Momenten der Versuchung, Schwäche und Kraftlosigkeit. Versuche dich in dein Gegenüber hineinzuversetzen und seine Gefühle nachzuvollziehen. Das wird dir zwar nicht immer gelingen, doch die simple Frage: „Ich sehe dir geht es nicht gut, was ist los? Kann ich dir irgendwie helfen?“ wird dazu führen, dass dein Partner sich von dir gesehen und verstanden fühlt.

Frage immer wieder mal nach, was dein Partner von dir erwartet. Oftmals ist es so, dass die Frau nur gehört werden und über ihre Gefühle sprechen will und gar nicht nach einer Lösung für ein Problem sucht. Doch Partner sind meist sehr gut darin direkt praktische Lösungen vorzuschlagen, wie die Herausforderung gemeistert werden kann. In diesem Fall ist die Kommunikation nicht zielführend. Versuche erst die Hintergründe deines Partners zu verstehen, bevor du vorschnell urteilst und Ratschläge weitergibst. Dies zeigt deinem Partner Wertschätzung und Respekt (Klick um Beitrag in neuem Tab zu öffnen).

Spreche offen über deine Gefühle, Erwartungen und Bedürfnisse, so dass dein Partner genau weiß was du brauchst und für dich da sein kann. Auch wenn wir in der Beziehung oft die Erwartung an unser Gegenüber haben, dass er wissen müsse was du brauchst, so ist dies doch oftmals nicht der Fall. Eine gute und offene Kommunikation in der Beziehung sorgt dafür, dass ihr euch verstanden und gut aufgehoben fühlt. Außerdem gibt es dem Partner die Chance, auf dich einzugehen und gegebenenfalls etwas an seinem Verhalten zu verändern.

Fragen an den Partner zu „auf den Partner eingehen“:

• Fühlst du dich von mir angenommen und akzeptiert?
• Fällt es dir Leicht mir alles ehrlich zu erzählen?
• Habe ich das so richtig verstanden, dass du …?
• Was würdest du dir bei … von mir wünschen?
• Muss ich mein Verhalten bei … ändern, damit du dich von mir vollends geliebt fühlst?

Bei Konflikten nicht wegschauen um in der Partnerschaft gut zu kommunizieren

Konfliktgespräche sind unangenehm. Aber wenn du versuchst Konflikte und Unstimmigkeiten zu ignorieren, platzt alle Wut bei der nächsten Kleinigkeit aus dir bzw. deinem Partner heraus. Der sprichwörtliche „Tropfen auf den heißen Stein“. Konflikte zu haben ist völlig normal und diese anzusprechen gesund für eure Beziehung.

Versucht nicht solchen herausfordernden Gesprächen aus dem Weg zu gehen. Wenn die Kommunikation nicht stimmt, oder gar bewusst vermieden wird, schadet das eurer Partnerschaft. Falls ihr noch Tipps für ein gutes und erfolgreiches Streitgespräch braucht, schaut gerne mal bei unserem Artikel über gesunde Streitkultur vorbei (klicken). Mache dir vorher am besten Gedanken darüber, worin der Konflikt eigentlich genau besteht und was für euch eine gute Lösung wäre. Wichtig ist bei Streit- und Konfliktgesprächen, dass ihr miteinander in Ich-Botschaften redet. Du sagst also „Mich frustriert es, dass die Wäsche nicht gemacht ist“, anstatt „Du hast die Wäsche nicht gemacht“.

Gute Kommunikation in der Beziehung durch Ich-Botschaften

Gerade wenn du gerne Kritik ausüben möchtest, ist eine Ich-Botschaft unverzichtbar. Du-Botschaften sind zerstörerisch und führen dazu, dass dein Partner sich von dir angegriffen fühlt. Dies kann sehr schnell zu Verletzungen führen. Um eine gesunde Kommunikation in der Partnerschaft aufzubauen, achte darauf Ich-Botschaften zu verwenden.

Da du mit Ich-Botschaften klarstellst, dass es deine persönliche Wahrnehmung ist, fällt es dem Partner leichter die Kritik anzunehmen. Da du vor allem auf deine eigenen Empfindungen eingehst, hilft es dir, wie auch deinem Partner, dich besser zu verstehen. Damit kann dein Partner nun besser erkennen, was du jetzt brauchst. Doch Vorsicht, nur weil du mit „Ich“ deinen Satz beginnst, ist das noch lange keine Ich-Botschaft, die du verwenden solltest. Ein Beispiel: „Ich finde, dass du … / Ich habe das Gefühl, dass du …“ sind Du-Botschaften und sollten für eine friedliche und heilsame Kommunikation vermieden werden!

Doch wie formulierst du jetzt eigentliche eine Ich-Botschaft? Zunächst erklärst du, welches Verhalten dich stört und beschreibst anschließend die Folgen davon. Dann erzählst du, welche Gefühle dieses Verhalten in dir hervorruft und äußerst welche Änderung du dir vom Partner wünschst.

Ein positives Beispiel für eine gute Kommunikation in der Beziehung durch eine Ich-Botschaft: „Die Spülmaschine ist leider nicht ausgeräumt, und mich ärgert das sehr. Nach einem langen Arbeitstag bin ich ausgelaugt und brauche die Möglichkeit wieder aufzutanken. Aus diesem Grund würde ich mir wünschen, dass du mich dadurch unterstützt, dass die Hausarbeit, wenn möglich, bereits erledigt ist, wenn ich nach Hause komme.“

Zusammenfassung zum Beitrag „Kommunikation in der Beziehung verbessern“

Zunächst ist es wichtig, dass ihr die Gesprächsatmosphäre schafft, in welcher ihr euch gerne und gut austauschen könnt. Sprecht darüber, wie ihr die Kommunikation in eurer Beziehung empfindet und welche Änderungen ihr euch in den gemeinsamen Gesprächen wünscht.

Schenke deinem (Gesprächs-) Partner immer die volle Aufmerksamkeit um ihm deine Wertschätzung entgegen zu bringen. Versuche dich in dein Gegenüber einzufühlen und frage deinen Partner, was hinter seinem Gesprächswunsch steckt. Möchtest du dich austauschen und etwas loswerden was auf deinem Herzen ist? Möchtest du einen Rat und eine Lösung von mir?

Zeige deinem Partner, dass du ihm deine ungeteilte Aufmerksamkeit schenkst. Gehe Konflikten und Streitgesprächen nicht aus dem Weg und versuche immer in Ich-Botschaften zu sprechen. So gelingt eine gute Kommunikation in deiner Beziehung.

Wir hoffen dieser Artikel hilft euch in der Partnerschaft zu wachsen und die Kommunikation in der Beziehung zu verbessern. Schreibe uns bei Anregungen, Lob und Verbesserungsvorschlägen gerne einen Kommentar unter diesen Beitrag.

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Wenn du in einer Langzeitbeziehung steckst, wirst du irgendwann merken, dass sich etwas anders anfühlt, als noch zu Beginn eurer Partnerschaft. Am Anfang, frisch verliebt, wirbt man noch sehr viel umeinander. Du überraschst deinen Partner mit Geschenken, organisierten Ausflügen und kleinen Liebesbeweisen. Diese Wertschätzung und der Respekt sind essentiell wichtig für die Partnerschaft.

Der Respekt und die Liebe deinem Partner gegenüber darf für eine gesunde Beziehung nicht auf dem Weg einer Langzeitbeziehung und im Stress des Beziehungsalltags (klicken) verloren gehen.

Wertschätzung und Respekt in der Phase des Verliebtsein

Die Phase des Verliebtsein endet nach ungefähr 3 Monaten bis 3 Jahren, sagt die Wissenschaft. Anschließend geht die Verliebtsein-Phase über in Liebe. Liebe ist für uns die Entscheidung für DEN EINEN Partner, nach der Verliebtsein-Phase, wenn die Beziehung auch immer mehr füreinander kämpfen und zueinander hinwachsen bedeutet.

Im Beziehungsalltag beginnen wir oft den Partner als selbstverständlich wahrzunehmen. Damit eure Beziehung auch langfristig immer erfüllt bleibt ist es wichtig, kleine wertschätzende Gesten für euren Partner im Alltag mit einzubinden, um ihm auch weiterhin Wertschätzung, Respekt und Liebe gegenüberzubringen. In der Bibel steht in Epheser 5,33 (NLB) hierzu beispielsweise geschrieben: „Deshalb sage ich noch einmal, dass jeder Ehemann seine Frau so lieben soll, wie er sich selbst liebt, und dass die Ehefrau ihren Mann achten und respektieren soll.“

Und da wir Menschen schnell dabei sind, Respekt, Anerkennung und Liebe im Alltag zu vergessen oder einem oftmals die Ideen fehlen, wie wir dem Partner Wertschätzung und Respekt zeigen, haben wir dir in diesem UP (Artikel) ein paar Inspirationen und Ideen zusammengestellt. Wenn ihr diesen UP beherzigt und in eurem Alltag auch umsetzt, wird es eure Beziehung ungemein bereichern.

Was genau ist Wertschätzung in der Beziehung

Doch was meinen wir genau mit Wertschätzung? Wir verstehen unter Wertschätzung deinen Partner zu akzeptieren wie er ist und ihm Aufmerksamkeit und Anerkennung zu schenken, auch wenn er es deiner Meinung nach vielleicht im Moment gerade nicht „verdient“. Respekt und Anerkennung kann sich ganz unterschiedlich und individuell äußern.

Zu einer wertschätzenden und liebevollen Beziehung gehört es auch, dass du Streits und Konflikte in der Partnerschaft mit dem Ziel der Einheit führst und nicht um dem anderen wehzutun (hier findest du einen Artikel zu guter Streitkultur).

Wertschätzung als Basis für alle Arten von Beziehungen

Wertschätzung und Respekt sind grundsätzlich wichtig für alle Beziehungen, nicht nur unserem Partner, sondern auch Freunden und Familie gegenüber. Auch uns selbst sollten wir wertschätzen, respektieren und lieben. Wenn wir wertschätzend mit anderen umgehen, beeinflusst uns das selber auch sehr positiv (im Sinne von unserer Stimmung, Haltung, etc.) und stärkt unsere Beziehungsfähigkeit.

Tatsächlich gehört die Wertschätzung anderen gegenüber zur Beziehungspflege bzw. Beziehungsarbeit unabdingbar mit dazu. Wir glauben, dass eine gute Beziehung nicht unbedingt nur die Highlight-Momente des Lebens ausmacht, sondern auch gerade die kleinen, besonderen Momente des Alltags. Wann hast du beispielsweise das letzte Mal deinen Partner mit etwas Besonderem überrascht?

Wertschätzung und Respekt fängt bei dir selber an

Oft ist es doch so, dass wenn du dir Gedanken über dieses Thema machst, dir eher einfällt, was der andere für dich tun könnte und sollte, als was du dem Anderen Gutes tun kannst. Unsere Empfehlung: Fange bei dir selber an und gehe du den ersten Schritt, deinem Partner eine Freude zu machen. Das Wunderbare dabei ist, dass es dir selbst auch Freude bereiten wird.

Und falls du dir gerne mal wieder Blumen, Zärtlichkeit oder etwas anderes wünschst, kannst du das ja mal deinem Partner sagen – nicht als Vorwurf, sondern als Ausdruck seiner Liebe dir gegenüber. Der Partner versteht nicht unbedingt alle versteckten Signale die du zu ihm aussendest, wenn du dir mehr Aufmerksamkeit, Respekt und Wertschätzung wünschst. Deswegen sprich es ruhig aus, wenn du dir etwas wünschst.

Du kannst auch mit deinem Partner vereinbaren, dass ihr euch in regelmäßigen Abständen über eure Beziehung unterhaltet, ob noch alles so ist, wie ihr euch das in der Partnerschaft wünscht.

Dankbarkeit als Ausdruck der Anerkennung und Wertschätzung

Immer wieder passiert es, dass wir das, was der Partner leistet im Alltag nicht bemerken und nehmen dessen Unterstützung als selbstverständlich wahr. Zeige deinem Partner, dass du siehst, was er alles leistet und drücke deinen Dank regelmäßig aus. Zum Beispiel wenn dein Partner gekocht oder die Spülmaschine ausgeräumt hat:

• „Danke fürs Kochen | das Spülmaschine ausräumen | etc.“

Der Aufwand unserem Partner auch Wertschätzung und Respekt im Alltag zu zeigen ist so gering, aber es wird eine ungemein positive und große Wirkung auf eure Beziehung haben. Auch eine gute und respektvolle Kommunikation in der Partnerschaft führt dazu, dass dein Partner sich von dir von ganzem Herzen geliebt fühlt (Artikel durch Klick aufrufen)

Um deinem Partner die größte Freude zu machen, ist es wichtig, dass das was ihr vorhabt der Liebessprache deines Partners entspricht:

• Worte der Anerkennung und Liebe
• Zweisamkeit
• Geschenke
• Hilfsbereitschaft
• Zärtlichkeit und Sex

Praktische Wege, Ideen und Tipps um deine Wertschätzung und deinen Respekt auszudrücken

Gerade auch wenn ihr bereits zusammengezogen seid, und nun sehr viel Zeit miteinander verbringt, sind Liebe und Respekt in eurer Partnerschaft besonders wichtig. Eine Inspiration was beim Zusammenziehen wichtig ist, findet ihr hier (klicken). Nun kommen wir zu ein paar praktischen Ideen wir ihr Wertschätzung eurem Partner gegenüber ausdrücken könnt:

Wertschätzung und Respekt durch Komplimente (bspw. verbal oder auf kleinen Zetteln, die ihr an bestimmten Plätzen im Haus verteilt)

• Komplimente zu bestimmten Eigenschaften | Aussehen | Tätigkeit | Geschicklichkeit | etc.
• Lob, dass dein Partner etwas Neues ausprobiert | erreicht hat
• Kleine Liebeserklärungen und Respektbekundungen (bspw.: Ich liebe dich | Ich freue mich auf dich | Hab einen schönen Tag | Du bist wunderbar, wunderschön … | etc.)
• Danke sagen fürs Kochen | den Haushalt | etc.

Gesten als Ausdruck von Wertschätzung und Respekt

• Lieblings- (Jogurt | Trinken | Süßigkeit | etc.) vom Einkaufen mitbringen
• Die Bedürfnisse deines Partners ernst nehmen und sich selbst zurücknehmen
• Lange Umarmungen | Handhalten | Streicheln | etc.
• Zuhören mit Blickkontakt (Handy weg)
• Lieblingsessen kochen
• Ein besonderes Date | einen besonderen Abend planen (Spaziergang | Kaffee trinken | schick Essen gehen | Wandern | Picknick | an einen See gehen | Kino | Theater | etc.)
• Liebesbrief schreiben (was liebst du an deinem Partner ganz besonders?)
• Eine Überraschung am Jahrestag planen
• Blumen mitbringen
• (Neue) Dessous | schöne Unterwäsche | etc.
• Einen Ausflug machen (Wandern | an einen See fahren | fremde Stadt erkunden | Therme | Sauna | Freizeitpark | etc.)
• Geburtstagsfeier für den Partner organisieren und zu einem Highlight machen
• Schick Ausführen

Zusammenfassung zu Wertschätzung und Respekt in der Partnerschaft

In langjährigen Beziehungen bleibt die Liebe oftmals irgendwo am Wegrand liegen. Endet die Verliebtsein-Phase, so sind wir oft nicht bereit für die Beziehung zu investieren und geben damit verschiedenen Trennungsgründen einen Nährboden.

Wertschätzung, Liebe und Respekt sind wichtige Faktoren, um deinem Partner deine Liebe für ihn zu zeigen. Daher haben wir dir in dieser Inspiration Ideen und Tipps weitergegeben, wie du Wertschätzung und Respekt auch in einer Langzeitbeziehung effektiv an deinen Partner weitergegeben kannst. Schreibe doch mal wieder einen Liebesbrief oder führe deinen Partner schick zum Essen aus…

Der Beitrag Wertschätzung und Respekt in der Partnerschaft erschien zuerst auf Beziehungstipps und Online-Videokurse für harmonische Beziehung.

Zusammenziehen ist ein wichtiger, weiterer Schritt in einer festen Beziehung. Ein Wunderbarer, worauf man sich zurecht freuen kann. Ich kann mich noch gut erinnern, welch eine Vorfreude ich auf das zusammen wohnen hatte. Die gemeinsame Zeit die man hat, das gemeinsame Aufwachen und Einschlafen, nicht mehr pendeln zu müssen und das Leben komplett mit dem anderen zu teilen und zu genießen. Viele stellen sich die Frage, wann der richtige Zeitpunkt zum Zusammenziehen ist?!

Damit aus diesem Traum auch Wirklichkeit wird, ist es gut ein paar Dinge im Voraus durchzusprechen, bevor ihr zusammenzieht. Welche Themen das sind und wie ihr gut vorbereitet in euer gemeinsames Wohnen starten könnt, erfahrt ihr jetzt in diesem UP.

Zusammenziehen Tipps: Wohnsituation

Die Wohnsituation ist natürlich sehr individuell und ist daher auch abhängig davon, wie ihr euer Leben führt. Wohnt ihr alleine in einer Wohnung? In einer WG? Wollt ihr nach dem Studium | der Ausbildung zusammenziehen oder schon früher | später? Je nachdem ob ihr beide auch alleine wohnt und schon einen ganzen Hausstand habt (Geschirr, Besteck, Handtücher, Wasserkocher etc.) braucht ihr jeweils nur noch eins davon. Um sich klar über all dies zu werden ist das A und O, Kommunikation. Mehr zu guter Kommunikation und anregenden Gesprächen in der Beziehung findest du hier (klicken)

Sprecht ehrlich miteinander darüber, auch wenn euch Entscheidungen Angst machen und ihr unsicher seid. Sprecht auch über eure Zukunftsvorstellungen. Auch könnt ihr darüber sprechen, wie ihr euch die Wohnsituation langfristig vorstellt. Einige Beispiele für Fragen zu Zusammenziehen und Wohnsituation:

• Stimmen unsere Vorstellungen in Sachen Wohnsituation überein?
• Was sind unsere nächsten Schritte in Bezug auf die Wohnsituation?
• Auf dem Land wohnen oder doch lieber in der Stadt?
• Wollen wir in einem Haus oder Wohnung leben?
• Was lässt unser Budget bei der Wohnsituation zu?
• Ist ein Job bedingter Umzug notwendig und möglich?
• Können wir uns vorstellen in der Nähe unserer Eltern zu wohnen?

Tipps zur Einrichtung

Man könnte über dieses Thema schmunzeln. Gerade wenn man sehr jung zusammenzieht ist man froh über jedes Möbelstück, welches man geschenkt bekommt oder bereits hat. Aber gerade dann, wenn man etwas Geld hat und sich neue Möbel kaufen möchte, ist es oft nicht so einfach den gleichen Geschmack zu treffen und einen guten gemeinsamen Weg zu finden. Es ist wichtig, dass ihr euch beide in der Wohnung wohlfühlt und euch darin beide verwirklichen könnt.

Wenn ihr euch nicht einig seid, kann es natürlich auch zu Streits kommen. Diese sind nicht zwangsläufig schlecht. Wie ihr Streits schlichtet und heilsame Konfliktgespräche führt, erfahrt ihr hier (klicken)

Fragensammlung zur gemeinsamen Einrichtung beim Zusammenziehen:

• Stimmen unsere Vorstellungen in Sachen Einrichtung überein?
• Was sind unsere nächsten Schritte in Bezug auf die Einrichtung?
• Eher eine ländliche oder eine moderne Einrichtung?
• Sollte der Fernseher wirklich im Schlafzimmer stehen?
• Was lässt unser Budget bei der Einrichtung zu?
• Kann ich mich gerade am Anfang auch mit gebrauchten Möbeln anfreunden?

Zusammenziehen Tipps: Prägung des Elternhauses

Wie eure Eltern euch geprägt haben, wird immer wieder eine Rolle in eurer Beziehung spielen. Denn unsere Eltern haben uns unterbewusst bestimmte Rollenbilder vermittelt. Wie man als Frau oder Mann lebt und welche Rolle diese in der Familie und Beziehung haben. Gerade wenn man unterschiedliche Vorstellungen der Rollenbilder hat, kann das schnell zu Konflikten führen. Reflektiert, was ihr selber von euren Eltern (evtl. auch unbewusst) übernommen habt und sprecht darüber wie ihr das in eurer Beziehung leben möchtet. Zu den Reflexionszeiten haben wir euch hier eine wertvolle Inspiration verfasst (klicken)

Gerade auch in den Bereichen Haushalt, Arbeit, Kindererziehung und Freizeit. Was denkt ihr persönlich darüber? Wie haben das eure Eltern euch vorgelebt und wie möchtet ihr das leben?

• Stimmen unsere Prägungen überein?
• Was sind unsere Einstellungen in Bezug auf Haushalt, Arbeit, Kindererziehung und Freizeit?
• Was denken wir persönlich wie wir geprägt wurden?
• Wie nimmst du mich wahr?
• Was haben unsere Eltern uns vorgelebt?
• Möchten wir das auch so übernehmen, oder lieber anders machen?

Tipps zur Aufgabenverteilung und zum Haushalt

Dies ist definitiv kein angenehmes Thema, es sollte aber definitiv darüber gesprochen werden. Sprecht darüber wie ihr die Aufgaben im Haushalt gerne aufteilen möchtet. Ihr könnt auch einen Wochentag ausmachen, an dem ihr den Haushalt gemeinsam macht. Um euch zu motivieren könnt ihr coole Musik oder ein Hörspiel | einen Podcast nebenherlaufen lassen und euch mit etwas Schönem belohnen. Dann fällt einem die Arbeit schon viel leichter.

Weitere Tipps um Stress im Beziehungsalltag zu vermeiden, findet ihr (klicken)

Was im Haushalt schnell zum Konflikt führen kann, ist, wenn ihr unterschiedliche Vorstellungen habt, was Ordnung bedeutet. Für den Einen ist es schon aufgeräumt, wenn man das Geschirr in die Küche gestellt hat und für den Anderen erst, wenn der Teller in der Spülmaschine ist. Der Andere sieht nicht unbedingt immer, dass die Wohnung aufgeräumt werden muss. Geht nicht unbedingt davon aus, dass der andere ebenfalls euer Verständnis von Sauberkeit und Ordnung hat. Sprecht darüber wie sauber und aufgeräumt ihr eure Wohnung haben möchtet. Vielleicht muss die Wohnung ja auch nicht immer blitzblank und bis auf das letzte Körnchen staubfrei sein.

Einige Fragen zu Haushaltsaufgaben nach dem Zusammenziehen:

• Stimmen unsere Vorstellungen in Sachen Aufgabenverteilung, Haushalt und Sauberkeit überein?
• Was sind unsere nächsten Schritte in Bezug auf die Aufgabenverteilung?
• Wer macht welche Aufgabe im Haushalt?
• Wie oft wollen wir die Wohnung | das Haus sauber machen?
• Wer räumt die Spülmaschine aus?
• Wie oft und wer bringt den Müll raus?
• Wer macht die Wäsche?
• Wo wird die Wäsche aufgehängt?
• Wie oft muss die Toilette und das Bad geputzt werden und von wem?

Zusammenziehen Tipps: Kochen

Witziger weise hat jeder unterschiedliche Angewohnheiten und Wünsche was das Kochen betrifft. Es kann sein dass bei deinem Partner immer die Mama in der Vergangenheit gekocht hat, bei dir aber dein Papa (oder anders herum). Es ist nicht selbstverständlich, dass es immer so sein muss. Findet gemeinsam einen guten Weg in eurer Paarbeziehung was das Kochen betrifft. Ihr könnt euch hier die folgenden Fragen stellen:

• Stimmen unsere Vorstellungen in Sachen Kochen überein?
• Wer kocht von uns gerne?
• Wie oft wollen wir kochen?
• Wollen wir versuchen gemeinsam zu kochen?
• Haben wir fixe Zeiten, an denen wir gerne gemeinsam essen möchten? (bspw. Frühstücken | Mittagessen | Abendessen)
• Gibt es Gerichte die uns gar nicht schmecken?

Tipps zu Dates und gemeinsamen Qualitäts-Zeiten

Oft hat man die Vorstellung, dass wenn man zusammenwohnt, man ständig auch Zeit miteinander verbringt. Dem ist aber nicht so. Man verbringt nicht unbedingt mehr Zeit miteinander, wenn man sich im selben Raum aufhält. Deswegen verabredet euch trotzdem gemeinsam Zeit zu verbringen. Verabredet euch weiterhin für Dates. Ihr könntet euch bewusst ein oder zwei Abende die Woche für den Partner freihalten und etwas besonderes unternehmen.

Ihr könnt euch auch bestimmte Rituale im Alltag einbauen, wie das gemeinsame Essen, nachmittags Kaffee, tägliches Spazieren gehen usw. wo ihr euch Zeit füreinander nehmt.

Fragen zum Thema Dates und gemeinsame Qualitäts-Zeiten nach dem Zusammenziehen:

• Was sind unsere nächsten Schritte in Bezug auf gemeinsame Dates und Qualitäts-Zeiten?
• Wie oft wollen wir eine gemeinsame intensive Zeit verbringen?
• Leben wir wirklich gemeinsam oder manchmal auch nebeinander her (obwohl wir im gleichen Raum sind)?
• Wo würden wir gemeinsam gerne hingehen (bspw. Kino | Restaurant | Disko)?
• Wollen wir uns einen festen Abend in der Woche füreinander frei halten (bspw. jeden Donnerstag Abend)?

Zusammenziehen Tipps: Finanzen in der Partnerschaft

Finanzen sind in Paarbeziehungen oft kein leichtes Thema und defintiv keines, um das ihr beim Zusammenziehen drumherum kommt. Besprecht einfach wie es für euch am geschicktesten wäre. Oftmals bringen wir in der Partnerschaft unterschiedliche Prägungen in Sachen Finanzen mit. Für den einen ist es selbstverständlich, dass er alles Geld ausgibt und keine Rücklagen bildet, für den anderen ist der sogenannte Notgroschen das wichtigste Gut und Investieren fundamental.

Mehr Tipps zum Thema gesunde Finanzen und Beziehung findet ihr hier (klicken)

Einige Fragen zum Thema Finanzen und Zusammenziehen:

• Stimmen unsere Vorstellungen in Sachen Finanzen überein?
• Wie wollen wir die Kosten aufteilen?
• Wer übernimmt die Miete?
• Wollen wir ein gemeinsames Konto, auf das wir beide einzahlen und Zugriff darauf haben?
• Wer zahlt bei gemeinsamen Unternehmungen?
• Wer bezahlt die Lebensmitteleinkäufe?

Tipps zu Rückzugsort und Freiraum

Bevor man zusammenzieht, hatte man seinen Alltag so strukturiert, wie man es für sich brauchte und für richtig gehalten hat. Nach dem Zusammenziehen aber verändert sich nun der Alltag. Plötzlich ist man nicht mehr nur für sich selbst verantwortlich, sondern man hat jetzt eine weitere Person, auf die man Rücksicht nehmen „muss“.

Zusammen Unternehmungen zu haben ist zwar sehr schön, aber manchmal braucht man auch mal seine Ruhe und einen Platz um alleine zu sein und nachzudenken. Für den einen kann so ein Rückzugsraum sehr wichtig sein und für den anderen vielleicht auch nicht. Je nachdem, wie sehr du oder dein Partner dies braucht, könnt ihr ja beim Zusammenziehen und bei der Wohnung und Einrichtung auf solch einen Bereich achten. Dieser Rückzugsort muss auch nicht zwingend in der Wohnung sein. Eine Bank in der Umgebung oder das Fitnessstudio können ebenfalls solche Orte sein.

Gerade dann, wenn ihr zusammenwohnt, ist es zwar schön viel Zeit miteinander zu verbringen, doch ihr müsst nun nicht zwanghaft immer etwas miteinander machen. Schenkt euch gegenseitig den Freiraum auch alleine Hobbys nachzugehen oder auch dass sich der Partner alleine mit seinen Freunden treffen darf (mehr dazu).

Einige Fragen zu Zusammenziehen und Rückzugsorte:

• Stimmen unsere Vorstellungen in Sachen Rückzugsorte und Freiraum überein?
• Wie viel Freiraum gebe ich meinem Partner?
• Hat mein Partner in der Vergangenheit schon einmal erwähnt, dass ich ihn einenge?
• Was brauchst du?
• Sollte ich dir mehr Platz zum Atmen geben?

Zusammenfassung zu „Zusammenziehen – Was wichtig ist zu beachten“

In dieser Inspiration haben wir euch Tipps zum Thema Zusammenziehen gegeben. Die Wohnsituation, Einrichtung und die Prägung des Elternhauses sind Bereiche über die vor dem Zusammenziehen mit dem Partner auf jeden Fall gesprochen werden sollte. Auch die Aufgabenverteilung im Haushalt, das Kochen, Freiräume, die Finanzen und Date-Zeiten sollten auf jeden Fall Themen sein, die eine gemeinsame Klärung vor dem Zusammenziehen verdienen.

Das Zusammenziehen ist eine wunderbare und zugleich herausfordernde Erfahrung im Leben eines (Ehe-)Paares. Lasst euch auch bei Unstimmigkeiten nicht unterkriegen und lernt einen tollen gemeinsamen Weg zu finden. Es lohnt sich!

So wie in 1. Korinther 13,13 geschrieben steht: „Glaube, Hoffnung und Liebe, diese drei bleiben. Aber am größten ist die Liebe.“

Der Beitrag Zusammenziehen – Was wichtig ist zu beachten erschien zuerst auf Beziehungstipps und Online-Videokurse für harmonische Beziehung.

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Beziehungsratgeber, Liebes-Coaching und Eheinspiration – HEARTups. Wir wollen dagegen etwas tun:

„60% aller eingegangenen Partnerschaften zerbrechen im ersten Jahr = Trennung“
„Über 37% aller in Deutschland geschlossenen Ehen werden geschieden = Scheidung“

Beziehungen – mit und ohne Beziehungsratgeber

Oftmals beginnen sie…

… mit Schmetterlingen im Bauch. Verliebt stürzt ihr euch ins Abenteuer der Beziehung.

Zu Beginn steht meist das verliebt sein. Ihr habt eure Gefühle oft nicht im Griff. Könnt keinen klaren Gedanken fassen. Es ist ein bisschen wie in einem Rauschzustand. Dafür ist vor allem der Glücksbotenstoff Dopamin verantwortlich. Gleichzeitig sinkt euer Serotoninspiegel. Das ist das gleiche Symptom wie bei einer Zwangserkrankung wie dem Waschzwang. Ihr denkt nur noch an den anderen. Außerdem schüttet der Körper das Stresshormon Adrenalin aus, was die Konzentration und das Denken erschweren soll.

Beziehungsratgeber von HEARTups helfen euch eure Kommunikation in der Beziehung zu verbessern! 

Gemeinsam macht ihr euch auf den Weg – mit oder ohne Beziehungsratgeber

Einen gemeinsamen Weg zu finden ist sehr wichtig für eine Beziehung und ganz besonders auch für eine Ehe. Sich abzustimmen und den Alltag gemeinsam zu meistern kann oft eine große Herausforderung sein. Unterschiedliche Hobbies, unterschiedliche Prägungen von Familie und Kindheit. Unterschiedliche Vorlieben.

Überwindet Konflikte

Konflikte wird es in eurer Beziehung geben. Allein durch eure Unterschiedlichkeit als Mann und Frau sind Konflikte fast schon garantiert. Ihr dürft diese gemeinsam meistern und daran wachsen. Aus jedem überwundenen Streit und Tief könnt ihr gestärkt daraus hervorgehen.

Unsere Beziehungsratgeber helfen euch für eine gesunde Streitkultur in der Beziehung und geben Tipps für Streitgespräche! 

Schließt Kompromisse

Ja auch das gehört manchmal dazu. Ein Kompromiss ist die Aushandlung eines gemeinsamen Mittelweges mit dem beide Seite, du UND dein Partner gut leben könnt. Beispiel hierzu wäre: Wo verbringen wir Weihnachten und die Festtage? Der Mann möchte vielleicht Weihnachten bei seiner Familie verbringen, die Frau bei ihrer. Was also könnt ihr tun?

Mehr zu Familie und guter Erziehung findet ihr in diesem Beziehungsratgeber (klicken)

Ihr könntet beispielsweise Heilig Abend zu zweit verbringen und Zweisamkeit haben. Den ersten Feiertag dann bei ihrer Familie sein, den zweiten bei seiner. Oder anders herum. Ein Beispiel von vielen, bei denen ihr gemeinsam versucht einen Weg zu finden, mit dem beide sehr gut leben können und glücklich damit sind.

Auch Freundschaften außerhalb der Beziehung stellen manchmal Streitpunkte dar. Einen Beziehungsratgeber wie ihr mit Freundschaften und Partnerschaft umgehen könnt, findet ihr in diesem Artikel (klicken). Mehr zu guter Streitkultur in der Beziehung ließt du hier (klicken).

Kommt einander näher

Auch das gehört in einer Partnerschaft dazu. Den Partner erst auf nicht-sexueller Ebene kennen zulernen hilft dabei, eine noch tiefere Freundschaft und Verbundenheit aufzubauen. Aus großer Geborgenheit und tiefem Vertrauen kann der schönste Sex eures Lebens entstehen.

Beziehungsratgeber von HEARTups inspirieren euch für erfüllenden Sex in der Partnerschaft! 

Versucht den Partner zu verstehen – auch mit Hilfe von Beziehungsratgeber

Nicht immer einfach, da ihr als Mann und Frau komplett unterschiedlich seid. Frauen haben ein ganz anderes Denken und Fühlen als Männer… das sage ich aus eigener Erfahrung. Lasst euch aufeinander ein. Versucht euch in den anderen hineinzudenken und ihr Männer merkt euch: Nicht immer möchte eure Freundin / Frau auch eine Lösung haben, sondern einfach nur dass ihr sie in den Arm nehmt und zuhört.

Beziehungsratgeber von HEARTups helfen euch eure Kommunikation und das Verständnis füreinander in der Beziehung zu verbessern! 

Doch die Zahlen sprechen GEGEN euch:

Denn folgendes spiegelt leider die Realität in Deutschland wieder:

Die Wahrscheinlichkeit einer Trennung…

… im ersten Jahr ist höher, als dass ihr eure Beziehung aufrecht erhalten könnt. „Dazu werden wir nicht gehören!“ – sagt ihr euch

Der Beziehungsratgeber Artikel: Ehe und Beziehung retten in der Krise (mit Video)

Tatsächlich werden derzeit etwa 60% aller Beziehungen im ersten Jahr getrennt und über 37% aller Ehen geschieden. Aber dazu werdet ihr nicht gehören, wenn ihr euch zu 100% aufeinander einlasst. Und die folgenden Fehler versucht zu vermeiden:

Die meisten Beziehungen zerbrechen auf Grund von…

… mangelnder Kommunikation

Ein Thema mit dem vor allem Männer Schwierigkeiten haben. Interessiert euch am anderen und lernt, euch selbst und eure Gefühle mitzuteilen.

Der Beziehungsratgeber Artikel: Kommunikation verbessern (klicken)

… ständiger Fehlersuche beim Partner – Beziehungsratgeber kann hier helfen

Du bist nicht derjenige, der dafür da ist deinen Partner zu kritisieren, oder ihn zu erziehen, du bist dafür da deinen Partner zu jeder Zeit so zu lieben und zu respektieren wie er ist! Selbst wenn er für immer diese Macken und Eigenarten haben sollte, die er derzeit an den Tag legt. Natürlich darfst du es deinem Partner liebevoll sagen, was dich stört. Aber sich verändern und an sich arbeiten muss er selbst.

… fehlendem Respekt

Respekt, vor allem ein Punkt, der Männern ganz besonders wichtig ist. Zeigt eurem Partner, dass ihr stolz auf ihn seid und ihn sehr schätzt.

… geringem Einsatz für die Beziehung – nicht mit Beziehungsratgeber

Zu einer guten Beziehung und Partnerschaft gehört Arbeit und viel Zeit, die ihr investieren müsst. Wenn ihr dazu nicht bereit seid, geht besser keine Beziehung ein.

… zu viel Ablenkung durch andere Dinge

Wie oft sind wir durch Dinge abgelenkt.. durch Smartphone, Netflix und unserer schnelllebigen Welt. Lasst euch nicht ablenken und reserviert euch gemeinsame Zeit mit eurem Partner.

Eine Inspiration wie ihr als Paar möglichst stressfrei durch den Alltag kommt, findet ihr hier (klicken) 

… fehlende Bereitschaft zur Vergebung

Eine der wichtigsten Dinge, die wir in unserer Ehe und Beziehung erkannt haben. Immer wieder passieren Dinge, die in einem Groll und Wut auf den Ehepartner entstehen lassen können. Wenn sich dies aufstaut, kann dies zu einem riesigen Streit führen. Ständig also vergebungsbereit zu sein, ist einer der für uns wichtigsten Punkte einer erfüllten und lebenslangen Partnerschaft.

Beziehungsratgeber zu Feedbacks und Reflexionszeiten in der Partnerschaft und im Alltag findet ihr hier (klicken)

Ihr erkennt manche dieser Muster in eurer Beziehung?

Kein Problem… solange ihr bereit seid etwas daran zu ändern!

Bereitschaft etwas für eure Beziehung zu investieren ist der Anfang einer positiven Veränderung.

Unsere Mission:

Wir als HEARTups haben eine große Mission …

Keine Liebesbeziehung soll auseinanderbrechen.

Unser Wunsch ist es, dass keine einzige Beziehung auseinanderbricht

Keine Ehe soll geschieden werden.

Unser Wunsch ist es, dass keine einzige Ehe geschieden wird! Hier helfen euch unsere Beziehungsratgeber, Liebescoachings und Eheinspirationen!

Unser Auftrag:

Beziehungen reformieren durch Beziehungsratgeber.

Neue Inspirationen für Partnerschaften.

Hierfür haben wir HEARTups ins leben gerufen. Wir möchten euch alle Inspirationen weitergeben, die euch zu einer erfüllten Partnerschaft verhelfen.

Euer Auftrag:

Vergebt einander.

Steht gemeinsam auf.

Fangt neu an – am besten mit Beziehungsratgeber

Vergebung ist einer der wichtigsten Punkte für eine erfüllte und lebenslange Partnerschaft. Danach der Entschluss auch in schwierigen Zeiten gemeinsam aufzustehen und anschließend alle Schwierigkeiten anzupacken und einen Neustart zu wagen.

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HEARTups | Beziehung. Liebe. Leben.

Artikel von Josua Sigwarth

Der Beitrag Beziehungsratgeber: HEARTups Imagevideo erschien zuerst auf Beziehungstipps und Online-Videokurse für harmonische Beziehung.

Eine regelmäßige Reflexion in der Beziehung ist wichtig und kann die Partnerschaft ungemein vertiefen. In unserem kulturell bedingt stressigen und überladenen Alltag nimmt man sich oft einfach nicht die Zeit, längere und tiefgehende Gespräche mit dem Partner zu führen.

Sich die Zeit für den Partner und die Reflexion der Beziehung nehmen

Viel zu schnell kommt etwas dazwischen, oder man ist einfach zu müde um Gespräche zu führen. Deswegen möchten wir euch den Tipp geben, einen gemeinsamen Termin für Reflexionsgespräche auszumachen. Ihr könnt dann einen Termin vereinbaren, wenn einer von euch beiden hierfür einen Bedarf sieht. Dies ist euch und euren Wünschen überlassen.

Manche Paare führen einmal im Monat eine Reflexion ihrer Beziehung durch. Aber es ist von der Regelmäßigkeit natürlich auch einmal im Jahr möglich – je nach Wunsch von euch. Macht es euch gemütlich – beispielsweise mit Lichterkette und einem Glas guten Wein. Oder wie wäre es mit einem heißen Kaffee auf eurem neuen traumhaften Sofa?!

Ziel der Reflexion in der Beziehung

Ziel dieser Reflexion eurer Beziehung ist sich besser kennenzulernen und zusammenzuwachsen. Außerdem dient es auch der Beziehungspflege. Fragt einander und hört auch in euch rein.

• „Läuft es gut bei euch in der Beziehung?“
• „Fühlt ihr euch wohl?“
• „Gibt es etwas, worin ihr wachsen könnt?“

Einstieg in die Reflexionszeit mit dem Partner

Wenn ihr möchtet steigt einfach entspannt mit der Frage ein, wie es euch geht und was euch gerade beschäftigt.

Als Anregung für Fragen an den Partner und für die Reflexion der Partnerschaft, geben wir euch unten eine Liste von Themen, Fragen und Stichworten für die Reflexionszeit an die Hand, damit ihr stets wisst, über was ihr reden könnt.

Themen für die Reflexionszeit in der Beziehung können sein:

• Beziehung (Artikel)
• Haushalt (Artikel)
• Liebe und Respekt (Artikel)
• Arbeit
• Sex (Artikel)
• Ziele
• Krisen (Artikel)
• Ernährung
• Streits und Konflikte (Artikel)
• Finanzen (Artikel)
• Sport
• Familie (Artikel)
• Freunde (Artikel)
• Kinder und Erziehung (Artikel)
• Glaube (Über uns)
• Routinen
• Zusammenziehen (Artikel)
• Traditionen

Vergebung ist wichtig für Reflexion in der Partnerschaft

Immer wieder können im Alltag Themen auftauchen, die dich an deinem Partner verletzen und dir Kraft rauben. Umso wichtiger ist es, dass ihr euch regelmäßig Vergebung zusprecht. Gerade in den Reflexionen der Beziehung werden diese Themen ans Licht gebracht.

Wenn du dich fragst wie oft du deinem Partner in bestimmten Bereichen vergeben „musst“. Die Bibel gibt in Matthäus 18,21+22 einen guten Hinweis: „Dann kam Petrus zu ihm und fragte: »Herr, wie oft soll ich jemandem vergeben, der mir unrecht tut? Sieben Mal?« »Nein!«, antwortete Jesus, »siebzigmal sieben Mal“.

Damit meint Jesus, dass du so oft vergeben solltest, wie es notwendig ist – solange, bis dein Partner es schafft seine verletzende Verhaltensweise zu ändern.

Weiterer Tipp für die Reflexionszeit

Uns ist es wichtig, euch folgendes mit auf den Weg zu geben, bevor ihr eure Beziehung reflektiert und in die Reflexionszeit geht: Es geht bei dieser Zeit nicht primär darum, deinem Partner zu sagen was dich alles stört. Habt den Fokus darauf, was ihr lernen möchtet und wofür ihr in eurer Beziehung dankbar seid.

Fragen, Kategorien und Stichpunkte für eure Reflexion in der Beziehung

Am besten sucht ihr euch für eure Reflexion in der Beziehung ein oder zwei der unten aufgelisteten Themen pro „Feedbackgespräch“ heraus.

Einstiegsfragen für die Reflexion in der Beziehung:

• „Wie geht es dir? ➩ generell, in der Beziehung…“
• „Was beschäftigt dich gerade?“
• „Fühlst du dich wohl in der Beziehung?“
• „Was ärgert | stört dich?“
• „Was würde dir eine Freude machen?“
• „Wo bist du unzufrieden?“
• „Wofür bist du dankbar?“

Beziehung – Reflexionsfragen in der Beziehung

• „Fühlst du dich von mir geliebt?“
• „Findest du mich attraktiv?“
• „Sollte ich mir in manchen Punkten mehr Mühe für dich geben?“

Haushalt – Fragen für die Reflexion in der Liebesbeziehung

• „Gibt es etwas was dich immer wieder ärgert?“
• „Bräuchtest du mehr Unterstützung?“
• „Bist du zufrieden mit der Aufteilung?“

Arbeit – Reflexionsfragen in der Partnerschaft

• „Gefällt es dir auf deiner Arbeitsstelle?“
• „Hast du auf der Arbeit bestimmte Probleme oder Ziele, bei der ich dir helfen kann?“
• „War es immer dein Traum das zu tun?“
• „Möchtest du das für immer machen?“
• „Stresst dich etwas besonders stark?“
• „Findest du deine Work-Life-Balance gut?“
• „Findest du ich arbeite zu viel? Habe ich genug Zeit und Kraft für dich und unsere Beziehung?“

Sex – Fragen für die Reflexion in der Beziehung

• „Bist du zufrieden? ➩ Häufigkeit, Stellungen, Verhütung…“
• „Was würdest du dir wünschen?“
• „Wie kann ich dir helfen? ➩ bspw. Hemmungen zu überwinden“
• „Wärst du bereit mal… auszuprobieren?“

Ziele – Reflexionsfragen in der Partnerschaft

• „Hast du bestimmte Ziele für das nächste Jahr | nächste Zeit?“
• „Was wollen wir in der Zukunft (im Sommer | den nächsten 5 Jahren etc.) machen?“
• „Gibt es Ziele auf die wir beide hinarbeiten?“
• „Wollen wir neue Projekte starten?“
• „Kann ich dich bei deinen Zielen unterstützen? Wie würdest du dir das konkret vorstellen?“

Ernährung – Fragen für die Reflexion in der Liebesbeziehung

• „Findest du es gut, wie wir uns ernähren?“
• „Würdest du gerne mal etwas Neues ausprobieren? (eine Woche vegetarisch | vegan | pescetarisch etc.)
• „Haben wir ungesunde Gewohnheiten? Und wollen wir diese ändern?“

Sport – Reflexionsfragen in der Partnerschaft

• „Sollen wir zusammen, mal einen neuen Sport ausprobieren?“
• „Würdest du gern mehr Sport machen? Kann ich dich irgendwie unterstützen oder motivieren?“

Familie – Fragen für die Reflexion in der Beziehung

• „Gibt es etwas, was dich stört?“
• „Fühlst du dich willkommen und verbringst gerne Zeit mit deiner Schwiegerfamilie?“
• „Was hast du von deinen Eltern übernommen? Was fällt mir als Partner auf?“
• „Würdest du gerne mehr|weniger Zeit mit der Familie verbringen?“

Freunde – Reflexionsfragen in der Liebesbeziehung

• „Nehmen wir uns genug Zeit für unsere Freunde?“
• „Welche Freunde sind uns besonders wichtig und warum?“
• „Gebe ich dir genug Freiraum, deine Freunde zu treffen?“

Kinder (bisher keine Kinder) – Fragen für die Reflexion in der Partnerschaft

• „Möchtest du Kinder?“
• „Wie viele Kinder möchtest du haben?“
• „In welchem Alter möchtest du Kinder haben?“
• „Lieber Junge oder Mädchen?“
• „Was hältst du von Adoption? Pflegekindern?“
• „Was wäre dir in der Erziehung wichtig?“
• „Welche Namen gefallen dir?“

Kinder (bereits Kinder) – Fragen für die Reflexion in der Partnerschaft

• „Was schätzt du an unseren Kindern?“
• „Haben wir beide eine gute Beziehung zu ihnen? Wie können wir diese fördern?“
• „Was ärgert dich?“
• „Welche Stärken sehen wir in unseren Kindern und wie können wir sie darin unterstützen?“
• „Was sollten wir ihnen mehr mitgeben?“
• „Weißt du, was unseren Kindern wichtig ist?“

Glaube und Spiritualität – Reflexionsfragen in der Beziehung

• „An was glaubst du?“
• „Wie lebst du deinen Glauben?“
• „Wie oft nimmst du dir Zeit für die „Stille Zeit“?“
• „Bist du zufrieden wie du deinen Glauben lebst? Möchtest du etwas ändern? Gibt es ein Ziel?“
• „Wie sieht denn deine Beziehung zu Gott gerade aus?“
• „In was möchtest du wachsen?“
• „Würdest du gerne mehr zusammen beten? | Bibel lesen?“
• „Sollen wir gemeinsam meditieren?“

Routinen – Fragen für die Reflexion in der Paarbeziehung

• „Hast du eine Morgenroutine?“
• „Was ist dir bei der Morgenroutine wichtig?“
• „Hast du sonstige Routinen?“

Rituale und Traditionen – Reflexionsfragen in der Partnerschaft

• „Welche Rituale und Traditionen haben wir von unseren Eltern übernommen? ➩ zu bestimmten Festen | Jahreszeiten | …)“
• „Wollen wir neue und eigene Rituale und Traditionen einführen? ➩ z.B. Geburtstag“

Zusammenfassung zu Reflexion in der Beziehung und Fragen an den Partner

Regelmäßige Reflexionszeiten sind wichtig. Denn nur so könnt ihr herausfinden, ob ihr euch gemeinsam als Paar noch in eine gemeinsame Richtung bewegt.

Nehmt euch die Zeit für eure Beziehung und für den Partner. Denn so könnt ihr sicherstellen, dass ihr eine dauerhaft glückliche und erfüllte Partnerschaft erlebt.

Ein weiterer wertvoller von uns geschriebener Artikel, ist der zum Thema Streitkultur in der Paarbeziehung.

Zusammenfassend nochmals die wichtigsten Punkte:

• Nehmt euch die Zeit für die Reflexion in der Beziehung und den Partner
• Sorgt für eine entspannte Wohlfühlatmosphäre (bspw. auf dem Sofa und mit Kaffee | Wein etc.)
• Sucht euch für jedes Reflexionsgespräch eurer Beziehung bis zu 2 Themen heraus, die ihr besprechen möchtet
• Findet einen gemeinsamen Weg, mit dem ihr Freude habt
• Seid bereit an euch und eurer Beziehung zu arbeiten
• Vergebt euch so oft es notwendig ist
• Freut euch aneinander und nutzt die Reflexionszeit um eure Beziehung neu auszurichten

Der Beitrag Reflexion in der Beziehung und Fragen an den Partner erschien zuerst auf Beziehungstipps und Online-Videokurse für harmonische Beziehung.